孕妇在孕晚期的饮食注意事项 2011-05-09 17:26:47 来源： 浏览： 评论：
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导读：孕晚期是给宝宝补营养的“冲刺期”。然而，在营养补充的同时，孕妇还要注意孕后期胃灼痛和便秘两大症状，二者通过合理的饮食可以有效缓解的。
到了妊娠后期，孕妇虽然摆脱了早孕反应的困扰，胃口开始好起来，但是吃完饭后总觉得胃部麻乱，并且有烧灼感。另外，由于渐长的胎儿对肠胃的压迫，便秘现象再次出现。面对上述两个症状，孕妇的饮食需要注意些什么呢?
孕妇在孕后期吃完饭后，胃里经常有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上。胃灼热让孕妇难受不已，甚至会影响睡眠。这种胃灼热会在分娩后消失，主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。另外，由于孕后期巨大的子宫对胃会有较大的压力，致使胃酸返流到食管下段。
在孕晚期的日常饮食中，孕妇应避免吃得过饱，并且尽量少食用高脂肪食物;口味重或油煎的食品都会加重胃的负担，孕妇不宜多吃;可在临睡前喝一杯热牛奶，可缓解胃灼热感;睡觉时还可以把头部垫高，这些都可以帮助孕妇缓解和预防胃灼热。值得注意的是，未经医生同意，孕妇不能服用治疗消化不良的药物。
便秘也是孕妇在怀孕后半期常有的症状。这是由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动引起的。但是便秘是可以预防的，具体方法有：1.养成每天固定时间上厕所的习惯;2.保持愉快的心情;3.摄取足够的水分;4.采高纤维饮食，建议每日粗纤维至少13g。
另外，孕妇平时可多食用以下食物防止便秘：1.奶类及各类奶其制品;2. 豆类或未加工的豆类，如黄豆、绿豆、红豆等及其制品;3. 肉、蛋、油脂类食物皆可;4.蔬菜类，粗纤维多的蔬菜更好，如竹笋、芹菜、未烹调的蔬菜;5.水果类或未过滤的果汁，舅梨、桃子、苹果等;6.五谷根茎类、全谷类及其制品，如糙米、玉米、麦麸、燕麦等。
总之，胃灼热和便秘症状是可能通过饮食来调节的，所以孕妇要特别注意饮食的安排。除些之外，孕妇还要保持良好的心态，不要因不适症状而烦燥不安，更不要因临近分娩而心情紧张、恐慌，要安心的等待宝宝的降临。
责任编辑：郭静
