原标题: “坐月子”是产妇的“多事之秋”
经历了“十月怀胎”，你的宝宝终于呱呱坠地。产后的“坐月子”是产妇的“多事之秋”：什么产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都是在这段时间内发生的，你知道要不凡注重哪些事项吗？
1. 居室环境要达标
产妇产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣、内裤和床单，以保持清洁和干燥。
2. 营养VS休息
休息和营养是孕妇身体恢复的需要，也是子宫、乳腺发育的需要；分娩时体力的消耗、产后的复原也需要休息和营养的补充。尤其产后乳汁分泌需要营 养：产后一周摆布，母亲每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶；产后两周摆布，每日的分泌量相当于4~5瓶牛奶。乳汁越多，婴儿就长得越胖。
3. 下床活动要尽早
记得在英国伦敦的巴士上曾碰到一对年轻的夫妇，男的怀中用一个特制的襁褓包着一个小孩子，才出生10天，父母就抱着孩子到处跑，产妇也不坐什么“月子”。
中国北方地区有“坐月子”的习惯，生了孩子，产妇一个月都不许下床，更不许出屋。其实一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就可以下床 走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。不外要注重不要受凉，不要让冷风直吹。
你可以在医护人员指导下，天天做一些简单的熬炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些稍微的家务活，如抹抹桌 子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体，不应产生疲惫感，更不成干较重的体力活，不然易诱发子宫出血及子宫脱垂。
4. 产后“亲热”的学问
产后该如何与你的先生“亲热”呢？这里也大有学问，不然的话，好事就会变成坏事。你要注重的是：在恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，这个期间要绝对禁止性生活。假如贪图一时之欢，很轻易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
给宝宝喂奶的产褥期不是不成能怀孕，恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时必然要采纳可靠的避孕办法，不然产褥期受孕是常见的事，一不留心落到本身身上就麻烦了。
产后首次做爱要不凡小心。因为不少产妇在产后经过一段时间的保养，尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合，但在首次性生活时，还会呈现伤口裂开、出 血。所以，产后你必然要等会阴伤口完病愈合后方可恢复性生活。即使如此，首次性生活时丈夫动作也要轻柔，如若发现阴道出血，应立即就诊，以免延误治疗。
5. 个人卫生要点
“月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多，天天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。
此外，你也要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁；洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
在补充营养的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，不然轻易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，成果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
6. 剖腹产后“四不宜”
现在剖腹产的产妇越来越多了，剖腹产导致子宫受到创伤，身体的失血使血中催产素含量降低，术后禁食致使子宫入盆延迟等，所以剖腹产后必需不凡护理，以保安然。应做到“四不宜”：
一是不要平卧要侧卧，使身体和床成20-30度角，以减轻身体移动时对暗语听震动和牵拉痛；
二是不宜静卧要活动，术后24小时后应操练翻身、坐起，并下床慢慢活动，以增强胃肠蠕动和尽早排气，预防肠粘连及血栓形成；
三是不宜过饱要少量多餐。剖腹手术时肠道要受到刺激，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量；
四是不宜多吃鱼可吃肉，因为据研究，鱼类含一种有机酸物质，有按捺血小板凝集的作用，不利手术后的止血及伤口的愈合。
7. 注重排尿，预防便秘
分娩出宝宝后不久，产妇一般尿量都较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。假如产后6~8小时仍未解小便，你要设法下床排尿，也可不才腹部放一个热水袋，或用温开水迟缓冲刷外阴，并发出哗哗的流水声，以刺激和诱导排尿。
预防便秘，在产后头两天不算问题，因为分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内如无大便，可不必惊慌。但假如由于产后卧床休息，肠蠕动 减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，经常呈现便秘现象，这就需要做好预防工作了。首先是饮食，多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜、水果；其次是养成按时排便的习 惯，形成条件反射，可省却许多排便的痛苦。
8. 重塑身体标致的曲线
不少新妈妈会因生育而引起“生育性肥胖症”，其实你可以操作宝宝睡眠的时间，忙里偷闲修复一下腰腹部的曲线。
修复腰部曲线：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作，按需要重复数次。
修复腹部的曲线：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，按需要重复数次。睡前拿出收腹霜或冷冻紧肤 霜，戴上专用按摩手套，取3克摆布膏体，均匀涂抹在腹部，避开肚脐，用掌心按在腹部，分別以顺时针和逆時时针打圈按摩，至完全吸收，对恢复腹部线条极为有 效。
9. 乳房保养的秘决
新妈妈在养育宝宝的过程中往往要做出一些牺牲，如体形的改变，尤其是哺乳导致的乳房的变化。你知道如安在产后依旧保持乳房的魅力吗？不妨遵照以下几点尝尝：
① 哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟；
② 天天至少用温水清洗乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，并且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂；
③ 哺乳期不要过长。
④ 坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑。
别的，尽早哺乳也很主要。分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有一个良好的开端。哺乳前后，你也要注重保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染，以保持乳房的丰满。
10. 全方位护理你的“容颜”
怀孕、生儿育女，一般城市使年轻妈妈的容貌与皮肤发生不同程度的变化。不外，美容专家认为，假如注重科学合理地保养肌肤，留住青春并不是不成能。
在面容上，新妈妈产后身体疲惫，再加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。因此天天保证8小时以上高质量的睡眠十分主要。
此外，产后新妈妈轻易脱发，因此应注重饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，养成经常洗头的习惯。
在牙齿和眼睛的护理方面，产后牙齿很轻易松动发炎，你应注重坚持刷牙并适当补充钙质；为使眼睛秀美敞亮，应注重预防眼病，可以多吃动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果，这些食物富含维生素A和B2，有利于庇护眼睛。
