孕前男人吃什么食物利于优生

     男性朋友们可要注意了，孕前准备工作不仅仅是女人的义务哦。为了下一代的健康，男性也要一起参加到这个孕前准备的工作中来哟。那孕前准备男人要做些什么呢？戒烟戒酒这个不用说的了，除此之外饮食很重要，那孕前男人吃什么食物利于优生呢？

     计划要宝宝，男性可在预备怀孕前的半年就开始补充一些有利于精子生长发育的营养食品。如锌，蛋白质，维生素A，及其他某些矿物质如铜，钙等。一般海味就含锌比较高，其次是肉类；植物食品有黑芝麻，白糯米，黄豆，紫菜等含锌比较高。补充蛋白质，要多进食肉，鱼，蛋，奶，豆制品。含钙比较丰富的食品以奶和奶制品为佳，不仅含钙高，而且吸收也高。其次时鱼罐头（连骨也可以吃的），小虾皮等。此外，豆类及其成品也含钙比较丰富。