新妈妈产后饮食减肥：
一、产后减肥多吃蔬菜： 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
二、减肥改变进食顺序： 由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
三、减肥少油、少调味料。以蔬菜和水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选择一些蔬菜和水果来吃，比如西红柿等。
小编推荐阅读：产后饮食细则，新妈妈减肥必修
新妈妈产后运动减肥方法：
产后减肥方法中最健康的莫过于适当运动了。运动让你产后减肥减的是脂肪，而不是肌肉。下面让左旋肉碱官方网站为您推荐几个简单的运动方法吧！
一、准备一个婴儿背带或手推车，还有一双运动鞋
用婴儿背带背上宝宝，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上你的运动鞋，放开你的脚步，到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带，宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。
“如果天气好，我就选在他要睡觉的时候出门。这样，等我走到面色红润、微微出汗，感觉无比健康快乐的时候，他也快从酣睡中醒来了。我就可以带他回家了。”
“我用的是婴儿跑步车，车轮轮胎的弹性比普通婴儿车要好，减震效果也好。我一边推着他，一边跑步。不过，上下电梯的时候会费力一点，因为婴儿跑步车转换方向时没有那么灵活。”
二、可以做压紧腹部的练习
仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。最好坚持每天做。
这里小编就不多介绍，总之产后妈妈有很多地方是需要减的，所以我哇我哇减肥网特别为产后的心妈妈整理产后减肥专题，产后妈妈如果在没有哺乳期间很急减肥可以参考下我们的减肥药专
