本报记者 华岳
现在，越来越多的市民喜欢通过走路或散步等方式来进行锻炼健身，世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。而实际上，通过哪种走路方式、怎么走、走多少、走多快，都会影响到不同的健身效果，其中有很多讲究。而为期一个多月的2013安利纽崔莱健步行活动，通过训练营和挑战赛，让很多市民就接触并喜欢上了这种通过“走”的好方法。
健步行是“走”这项古老运动中最新颖的一种。它和一般走路最大的区别，在于它需要通过两根手杖来进行。很多人觉得这种手杖有点像林海雪原里战士们滑雪用的手杖，其实他们之间确实有很大的渊源——健步行的灵感正是来自滑雪运动，1997年芬兰体育科学研究所和户外运动协会率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，通过使用手杖让四肢同时参与运动。由于简单易行，健身效果显著，健步行很快风靡北欧和全世界，成为世界上发展最快的大众娱乐健身项目。不但成为了贝克汉姆、舒马赫等明星体能训练表中的第一位项目，也成为了欧洲很多国家普通人的生活方式。目前国家体育总局把它作为优秀全民健身项目向全国推广。世界心脏联盟、中国医师协会心血管分会也把它作为预防和治疗心血管疾病运动疗法的首选运动方式。
两根手杖何以有这么大的魔力?参加这次健步行活动的张维珍就是第一次接触到手杖这个新颖的玩意儿。“我本身就是做医生的，我自己的体会是，手杖可以支一把力，这样走起来更轻松，还能走得更远，而且对膝关节有很好的保护作用。”的确，与慢跑、徒手爬山以及行走等同类型运动相比，有了手杖支撑的健步行运动有三大独特优势：借助两支手杖，实现四肢同时参与运动，调动全身90%的肌肉参与运动，全身运动锻炼更充分;人体由两点支撑变为四点支撑，有效减轻运动对腰椎及膝关节的伤害;让行走更轻松，实现更长的锻炼时间，可以坚持更长距离。坚持健步行已有三年的市民韩华说：“刚开始用手杖确实不太习惯，但走的次数越多，就越有感觉，手臂不会累，对膝关节的保护也特别好，我现在70分钟就能走差不多9公里。”在这次健步行团体挑战赛中，9.3公里的全程，前十名基本都在一小时左右完成，第一名只用了53分26秒。
今年参加训练营和挑战赛的市民达到了4500多人，健步行的理念也正逐渐深入人心。
(责编：方洁)
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