日期：2009年10月24日 来源：孕妈妈饮食40周 编辑：家有妙招
每对夫妇都希望生个健康的宝宝，同时孕育新生命又是一个相对漫长和复杂的过程，因此，有计划地受孕，做好孕前的各项准备工作对母子健康来说就至关重要。
●停服避孕药
避孕药属于激素类药物。服用避孕药期间怀孕会造成胎儿畸形。因此，一旦决定怀孕，应立即停服避孕药，改用其他避孕方式。停服避孕药后至少半年方可怀孕，以确保生育一个健康宝宝。如果在服用避孕药期间怀孕，应做人工流产放弃妊娠。
●戒绝烟酒
戒烟，戒酒，戒毒物。烟、酒、毒都不利于胎儿生长发育。除非医生同意，不要乱用药物。即使是非处方药也不能乱用。如果你因病服药，在服药期间准备怀孕，应该与医生讨论之后再作决定。
吸烟的夫妇，应在孕前半年(至少3个月)戒烟，并且在孕期内不能吸烟。孕妇吸烟或被动吸烟对母体的血红蛋白含量和胎儿的体重均有影响。可使末梢血管收缩，不能充分供应和交换氧气，引起胎儿缺氧，造成流产、早产和死胎；或造成胎儿发育迟缓，智力低下；孕早期还可造成胎儿畸形和发育不全。
丈夫饮酒后，精子受酒精影响质量降低。这样的精子与卵子结合成的受精卵，发育成的婴儿，其智力、体力都明显低于正常儿童，导致所谓“星期天婴儿症”。女性饮酒，可以造成胎儿生理缺陷，其主要表现是流产、早产、死胎，幸存下来的胎儿也容易患这样或那样的疾病，如智力低下、发育不良或五官畸形；严重者可伴有白内障、视网膜色素异常；女孩可发生大阴唇发育不良等。因此，夫妇双方在孕前须戒酒一个月后方可受孕。
●心理准备
计划怀孕之前，夫妇双方应作好心理准备，要创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节律，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻问都应该加大相互间的容忍度，保持夫妇问和谐的状态，达到良好的心理平衡状态。
●孕前体检
在计划怀孕前几个月找医生做一次全面的身体检查，做一些血液检查，查一查Rh因子，查一查对风湿，乙型肝炎的免疫情况。如果你是35岁以上的女性，或患有高血压，糖尿病或其他病，与医生讨论一下是否适合怀孕，以及怀孕后应注意些什么。
●接种疫苗
如果你属于经常感冒、发烧及身体免疫能力较低的体质，或者需要经常出差及在外就餐，那么，孕前还应接种流感疫苗，乙肝疫苗，风疹疫苗等，采取一定的免疫措施，提高身体对这类疾病的抵抗力。接种应在怀孕前3～6个月进行。
●优生与遗传
如果你已经过了35岁，或者家里有直系亲属有遗传病，或者你不了解家族病史，在这些情况下，应该接受遗传优生咨询，可使你对准备要的孩子心中有数。
●身体的调养
孕前就要调养双方的身体，不要等到已经怀孕了才讲究调养，这样就太迟了。孕前调养身体健康的最好方法是，饮食调养加运动调养。
A．饮食调养：孕前半年就要加强营养，放弃减肥计划，保持健康的体重。如果有必要，在怀孕前3个月开始服用复合维生素，其中包括400微克的叶酸。叶酸可以帮助防止胎儿畸形。调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，营养全面。具体地说，建议夫妻双方每人每天摄入肉类150～200克、鸡蛋1～2个、豆制品50～150克、蔬菜500克、水果100～150克、主食400～600克、植物油40～50克、硬果类食物20～50 克、牛奶500毫升。
B．运动调养：夫妇双方坚持进行健身活动，包括健美运动、跑步、球类运动、游泳等，保持健美的体态。女性尤其要进行一些能加强腰、腿部肌肉力量的锻炼，以利于预防孕后期腰背酸痛。注意不要运动过量，弄伤自己。
●消除各种不良因素的影响
孕前应特别注意，经过x线照射、特别是下腹部经过x线照射的女性，应在4周后再怀孕，以免造成胎儿畸形；如果曾经有过流产或早产，应在半年或1年后再怀孕。夫妇双方或一方经常服药，应注意有无致畸药物，如有，应停药半年后再受孕；夫妻双方在孕前半年内不能接触有毒物质；避免接触各种放射线污染等。
●测算排卵周期
你可以测算自己的排卵周期，即月经周期。主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后身体不做任何运动，用体温表测出体温。(详见附表。)坚持做l个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高0．3℃～0．5℃，根据基础体温表，在排卵期你就可以作好迎接新生命的准备了。
●患有传染病怎么办
有些传染性疾病，如肝炎、性病、疱疹、艾滋病、梅毒等，可以通过胎盘传染给胎儿。有的还会引起难产。如果你怀疑自己有以上疾病，应该做检查之后再决定是否怀孕。如果你患有肝炎，检查结果为“大三阳”，那么在怀孕7～8个月间，可以在医生指导下使用药物来阻断母婴传染途径，而且不要为宝宝哺乳，应采用人工喂养。如果你有艾滋病毒感染，通过服药可以大大减少传染给胎儿的危险性。如果你的性伴侣可能有性病，在怀孕期间最好不要性交，否则应使用安全套。
●养成良好的生活习惯。
有怀孕计划以后，应改变不良的生活习惯和嗜好：早睡早起，遥度运动，减少到外边就餐的次数。
可以利用孕期相对宽裕的时间向自己的妈妈或婆婆学习一些打理生活的技能，比如如何买菜、买肉、做饭、收拾房间、洗衣服，及缝缝补补。
有时间，可以和先生一起逛逛超市，买一台食品加工机或榨汁机．(你和宝宝都用得着)；到调味品柜台，看看各种拌菜用的酱油(如蒸鱼豉汁、草菇酱油)、调味醋(如蒜汁醋、饺子醋、保健醋)，以及可以烹调和拌食面条、米饭的拌面酱、海鲜酱、辣酱、咖喱饭调料、番茄酱、芝麻酱等，学习一下它们的用法，尝尝味道。这些知识在生活中都用得着。
●申请生育指标
根据我国计划生育政策，准备生育的夫妻，应向女方单位或户口所在地计划生育管理部门申请生育指标。
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