怀孕前的准备：饮食篇

按时进食原则

    我们的身体存在着24小时的周期性规律，每一天它都不间断地按照一定的周期发挥功能。正午至晚上8点，是我们一天活动的时间，也是营养摄取和消化食物效率最高的时候。晚上8点至凌晨4点，通常这段时间内，身体就会积极地吸收和利用食物中的营养更新细胞、修复组织。凌晨4点至正午，我们将积蓄在体内的有毒废物排出体外，净化我们的身体环境。

    凌晨4点至正午：废弃物排出；正午至晚上8点：摄取营养消化，食物；晚上8点至凌晨4点：吸收利用营养。

    宝宝生活的母体应该是充分净化清洁的环境。规律的饮食可以减少准妈妈体内毒素的产生，并缩短其在准妈妈体内的存留。为了宝宝的健康，请从现在开始，规律饮食。

均食原则

    营养学家一直强调均衡饮食，摄人多种营养。多样摄人还有一个更为重要的理由，就是各种营养素的游同作用。一些营养素离开它们的协作伙伴后可能根本无法发挥效力。所谓团队合作强于单兵作战，在这里也不例外，多样化的膳食才能摄取到全面营养。