孕妈妈如何缓解腰痛

孕妈妈如何缓解腰痛

　　腰痛是孕期常见症状，孕妈妈可记住下面几招。

　　1.学偷“懒”：孕早期注意休息。孕中期和孕晚期不能干粗重的活，尤其是洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部。每次散步或走路时间不宜过长。

　　2.会出行：别走很多路，不要外出做紧张、刺激的运动或长途奔波的旅行。坐公车别害羞，主动向年轻人要座位。

　　3.局部热敷：用热毛巾、纱布和热水袋敷到疼痛的部位，每天半小时。

　　4.补充营养：缺乏钙、铁、维生素等易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋时，要赶紧在医生的指导下补钙和维生素B1。