孕期补充营养新理念——“分阶段”补充更科学 2013-11-11 来源: 中国经济网
怀孕，是每个女人人生中的分水岭，都会得到自己和家人的重视，尤其是营养补充方面，恨不得把所有营养食物都摆在孕妇面前。其实，孕妇补充营养必须要适度，如果盲目补充可能反而危害母婴的健康。孕期营养补充，会直接影响胎儿的生长发育，甚至可能影响出生后婴幼儿的体质和智力。因此，准妈妈们应该重视营养的补充，如何保证孕期营养补充的均衡、合理则成为了孕妈的必修课。
近来，中国优生优育协会发布了孕妇营养补充剂的新标准，提出孕妇营养素全新的补充理念——孕期营养分阶段补充，就此，孕妇营养补充进入分阶段微营养素时代。孕期营养分阶段补充，其实是根据孕期四个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期，胎儿发育状况的不同对其所需的不同营养进行分阶段补充，注重各阶段营养的黄金配比。
孕早期通常是指怀孕前三个月，这个时期是细胞不断分裂的时期，虽然母体的相关组织增长变化不明显，但是在营养的补充上不能忽视。这个阶段胎儿的主要器官开始发育，应注意强化补充叶酸，缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管缺陷，发生兔唇、颚裂的机会也会升高，因此建议孕早期多吃含有叶酸的绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、奶制品等。除此之外，孕妈在备孕阶段到孕早期，还可以通过吃叶酸的方式补充叶酸，或者通过服用营养补充剂来强化叶酸的摄入，例如国家首款分阶段孕期营养补充剂朴佳美，在孕早期的产品中就着重强化了叶酸的摄入，其优势是可以在强化叶酸摄入量的同时补充其它所需营养素，且该产品根据中国人的日常饮食和体质研制，能更好的掌握营养素的摄入量，避免摄入不足或者过量。
孕中期是指孕后4-6个月，这时胎儿发育速度很快，应注意合理均衡饮食，否则有可能造成营养不良。孕中期为保证胎儿血液和组织细胞日益增长的铁元素供给需要，铁的摄取是必需的，母亲缺铁性贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡，因此，孕中期孕妈应多吃含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等。另外，这个阶段胎儿骨骼开始发育，而钙构成了骨骼和牙齿，因此应强化钙的摄入，缺钙可能导致骨质疏松，新生儿佝偻病等，建议多食用含钙较多的奶类、豆制品、虾皮和海带等，同时补充维生素D可以促进钙的吸收。当然，在孕中期也可选择朴佳美孕中期产品，该产品着重为孕中期生长加速的胎儿们增加了钙、铁和维生素D的补充，使骨骼与心脏加速发育的胎儿成长更为健康。
从怀孕第七个月开始，怀孕进入孕晚期，这个时期是胎儿生长最迅速的时期，母体的代谢以及组织增长也达到最高，因此营养补充更为重要。这个时期不仅要补充充足的铁元素，钙元素，还要加入锌元素。孕晚期铁元素缺乏可能导致血色素持续下降，引起孕妈妈机体免疫力下降，导致胎儿营养不良或发育迟缓;另外孕晚期是胎儿骨骼发育最快的时期，也是对钙需求量最大是时期，如果缺钙会跟孕中期缺钙一样导致骨质疏松，新生儿早产，新生儿佝偻病的危害;而锌具有影响垂体、促性腺激素分泌和维持性腺正常机能的作用，孕期女性锌元素缺乏，会导致味觉及食欲下降，在一定程度上减少了营养物质的摄入。建议在孕晚期应适量补充铁、钙和锌，多吃黑木耳、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、奶制品、大豆制品等，给宝宝健康发育提供一个良好环境。朴佳美孕晚期补充剂强化了钙、铁、锌的摄入，建议孕妈在正常食补外可以通过这款补充剂更科学合理的补充所需营养。
而到了乳母期，宝宝刚出生，生长发育所需营养仍然全部来自母乳，建议此时新妈妈要少食多餐，充分吸收饮食中的营养，吃完东西要卧床休息，另外婴儿刚出生时没有免疫系统，出生后才开始逐步完善，在这个阶段新妈妈应该着重补充锌和硒，保证乳汁的质量。这个时期，锌主要起着促进胎儿脑部发育的作用，缺锌容易导致宝宝脑部发育迟缓、影响智力发育，而硒元素的补充不仅可以提高新生儿的免疫功能、同时还可以帮助妈妈产后恢复。因此建议乳母期的新妈妈们多吃含锌和硒多的食物，如：海产品、动物内脏、鱼类、虾类、蛋类等，同时朴佳美乳母型产品中强化补充锌硒，一方面保证新生儿的脑部、智力发育、提高免疫功能，另一方面帮助妈妈产后恢复，还妈妈一个健康身体，对新妈妈来说也是一个不错的选择。
总的来说，孕期不同阶段所需补充营养素是不同的，我们应当告别单一营养元素大补特补的时代，科学合理补充孕期营养。
