怀孕是每位女性既高兴又紧张的事情。高兴是因为期待可爱的宝宝的降临，紧张的是如何才能做好孕期准备，孕育一个健康的宝宝。而怀孕的同时，孕妈妈成为整个家庭的焦点，大家都为准妈妈的生活起居忙碌起来，尤其是准爸爸，相信他的心情也是一样的激动的。那么，为了孕妇与胎儿的健康，怀孕初期饮食注意事项有哪些？
孕早期饮食注意事项之一：掌握体重变化。孕妈咪的体重应该是循序渐进，不宜突然体重暴涨。孕妈咪正常的体重增加，是营养均衡良好的好兆头。如果饮食不当，造成营养不均衡，孕妇的体重缓慢甚至是停止，会影响到胎儿的健康成长。
孕早期饮食注意事项之二：孕早期注意补碘。在准备怀孕阶段和孕早期是补碘的关键时期。而我们平时饮用的牛奶中含碘量就达到日需的一半。孕妇可以适当多吃一些含碘丰富的食物，保证每周食用一次即可，比如海鱼、海带及其它海产品。下面就推荐一款补碘食谱，紫菜豆腐汤。
所需材料有：紫菜干、豆腐、番茄
1、首先把洗净后的紫菜用沸水煮一会，过滤水分，减成粗条。
2、豆腐切成小方形状备用。
3、切好的番茄略炒，加入适量水，煮沸之后，放入豆腐与紫菜。煮沸后即可。
这道菜含有大量的钙质食物，既补钙又补碘。而紫菜等海藻食物含有丰富的碘，对于胎儿的生长发育是非常重要的。
孕早期饮食注意事项之三：适当补充叶酸。怀孕初期的孕妇除了保证均衡的饮食外，也要适量的补充叶酸。由于胚胎的神经管正在发育，如果缺少了叶酸，神经管会受影响，容易导致神经方面的缺陷。
孕早期饮食注意事项之四：补充足够的蛋白质、矿物质及维生素，是胎儿健康成长必不可少的物质。及时补充锌、铁、维生素A也及其重要。足量的锌可以避免孕妇在孕早期产生怠倦及早产情况。而锌、铁、维生素A这些营养素可以帮助孕妈咪预防贫血，也对胎儿神经系统的发育也亦有帮助。
孕妈咪在关注孕早期饮食注意事项同时，也应该多留意孕初期饮食禁忌。
