每位准妈妈都会积极补充营养，以促进宝宝的生长与发育。但是，近期发现不少孕妇有下腹突出的症状，这是因为体内热量过高或体力不足所致。可见，过量补充营养也是不合理的，均衡饮食尤为重要。以下便是孕期饮食的5个注意事项：
1. 规律饮食
孕妇最好采用少食多餐的方式进食，而且要定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并，尤其是早餐。
2.培养良好的饮食习惯
孕妇会在孕早期出现早孕反应，如经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良等，即出现明显偏食的现象。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。
3.营养均衡多变
孕妇摄取营养尽量从食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，所以建议孕妇选用多变化的食物种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。
4.要以没有加工的食物为主
为了给胎儿提供全面的营养，孕妇应尽量多吃原始食物，其营养元素不容易丢失。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。
5.注意铁质的摄入
铁是生产血红蛋白的重要原料，因此孕妇补血也要补充铁质。尤其到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足。此时，孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。
此外，孕妇饭后最好要先躺下来休息10～30分钟，让眼睛得到充分的休息。另外，孕妇不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。而且，妇女在怀孕中期(尤其第6个月时)，应补充足够的维生素，只有养分均衡的饮食才能保证维生素的摄入。
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