孕早期的生活饮食注意事项

　　孕早期指怀孕头三个月，此期孕妇常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失，临床上称之为早孕反应。为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要讲究科学。

　　第一个月的孕妈咪一般不会有特别不适的感觉，还是比较轻松的，但这个时期是胎儿发育的重要时期。

　　孕一月幸孕锦囊

　　1、一旦停经，要想到是不是怀孕了，应该马上去看妇产科医生。

　　2、一旦确诊怀孕，并计划要孩子，你就应该向家人、单位领导和同事讲明，以便安排好今后的生活和工作。

　　3、一定不要乱用药物，乱做检查。

　　4、回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉，保证第二天有一个好的工作状态。

　　5、补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前三个月开始，如果你没有提前补充，现在也为时不晚，马上开始。

　　6、适当地进行户外活动，补充氧气，这样既可赶走困倦，又可改善心情。

　　7、正确认识怀孕，调整好情绪，一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。

　　别忘补充叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，因最初从菠菜中提取而得名。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成DNA的必须营养素。提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。

　　神经管缺陷发生在孕早期，是胎儿死亡的主要原因。其中无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08% ～1%之间。无脑儿出生后即刻死亡，大部分脊柱裂婴儿则存在不同程度的残疾。而造成神经管畸形的主要原因，就是叶酸的缺乏。

　　小生命的神经管在第25～28天完成闭合，而怀孕最初的8周，又是胎儿重要器官的快速发育阶段。最好的备孕期就开始补充叶酸。除了服用叶酸片，还要多吃富含叶酸的食物，如肝脏、菠菜、花椰菜、绿叶蔬菜等。

　　孕妈咪要远离的食物

　　孕育是个非常伟大的工程。孕妈咪除了要保证保持营养均衡外，也要记住哪些食物是孕妈妈的禁忌，以免错吃食物而影响到腹中宝宝的健康。以下的食物孕妈妈要尽量远离。

　　芦荟：芦荟本身就含有一定的毒素，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至再造成流产。

　　螃蟹：味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利。尤其是蟹爪,，有明显的堕胎作用。

　　甲鱼： 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络，散瘀伤的作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是蹩甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　　薏仁：中医认为其质滑利，药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　山楂：山楂对子宫有兴奋作用，易致流产。

　　味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。

　　久存的土豆：久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。

　　热性佐料：热性佐料易消耗肠道水分致便秘，引起流产。

　　爆米花：含铅，会影响宝宝的大脑发育

　　油条：含铝，过量的铝会损害人的脑神经。孕妈妈最好不要吃油条，也尽量不要用铝锅炒菜、铝壶烧水。

　　煎炸的食品：比如烧鸡烧鸭等，干鱼和牛肉干等也要少吃，影响大脑健康，而且太咸的食物还会引发妊娠高血压哦

　　大型海鱼：孕妈妈不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。

　　生肉和半生肉：不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

　　熟食、冷熏类海产品：在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。

　　酒、茶、咖啡：酒会导致胎儿缺氧，影响胎儿脑部发育，而且这种损害往往是不可挽回的，因而，所有酒都应列入禁食清单。另外，饮和咖啡茶过多，会使婴儿瘦小体弱，也是不喝为好。