孕中期准妈妈的饮食注意事项
时间：：2013-5-25 页面功能：【】 【】
核心提示：孕中期准妈妈的饮食注意事项，妊娠中期（4～6月）：这一时期，孕妇妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给，应增加一定量主食的摄入量；油可以植物油为主，下面为大家详细介绍一下。
孕中期准妈妈的饮食注意事项
要多摄入含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、蛋类、豆制品、海产品等；
多食用含钙的食物，如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等；
多食用含铁的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等；
多食用含锌的食物，如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、白萝卜等；
要多食用含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、大葱、土豆、黄花菜、藕等；
要吃含有维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等；
要吃含维生素D的食物，如蛋类，多晒太阳自身也可合成维生素D；
要吃含维生素C的食物，如橘子、西红柿、青椒、白菜、菜花。
含有铁、锌、维生素、叶酸等食物最好每周进食1～2次；
每日都应进食牛奶、豆与豆制品、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜和水果。如果孕妇出现小腿抽搐，有可能缺钙，如果是缺钙，这时要及时补充钙剂。
在整个孕期中可适当的补充点叶酸。因为在怀孕期间需要叶酸量比较大。同时在注意饮食营养均衡的基础上，还可适当地补充钙和铁剂。但补充上述这些物质应该在医生的指导下进行。
丹凤专家邀您阅读：孕中期准妈妈的心理保健
温馨提示：更多有关的其他资讯，治疗费用及日常保健方法，可以点击在线咨询专家，直接与专家联系，合肥丹凤朝阳妇产医院权威专家将在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。
上一篇：怀孕中期准妈妈吃什么比较好呢？ 下一篇：孕中期准妈妈的心理保健
