孕妇饮食食谱 孕妇饮食应注意什么？

怀胎营养食谱食谱

为了共同胎儿骨骼以及重要内脏器官发育的需要，怀孕的女子该当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

 

孕妇饮食食谱 孕妇饮食应注意什么?

早餐：

大米或小米做成的饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋一个;10点：橘子一个(含大量的维他命c);

午饭：

凉面1盘，西红柿鸡蛋酱;3点：牛奶1瓶、饼干几片;

晚餐：

大米或小米做成的饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗

几种营养菜作法：

一、虾仁炒韭菜：

原料：韭菜250克，鲜虾150克，麻油150克，盐巴3克作法：

⑴将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片

⑵将锅烧热，放入菜油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾以及韭菜，烹黄汤，连续翻炒，

至虾熟透，起锅装盘便可

特点：清馨味美，补血养血

 

虾仁炒韭菜