想要宝宝更聪明,不妨来看孕期益智食谱

准妈妈们都希望自己肚子里的宝宝日后能成龙成凤，智力超群，愿望是美好的，但是如何去实现它呢?其实，想要宝宝智力发育得更好很简单，只要注意孕期饮食即可哦。下面为大家介绍孕期益智食谱精选，希望每个宝宝都聪明健康。

孕妇吃什么对宝宝智力好

1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占 55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。