孕妇的最佳食谱：鲫鱼汤
原料：
鲫鱼一条、葱5克、姜5克、料酒1茶匙（5ml）、白醋1茶匙（5ml）、青菜50克、香菇3朵、胡椒粉1/2茶匙（3克）。
做法：
1、鲫鱼一条洗净，葱切末，姜切块；
2、香菇片成片，青菜用刀切成段；
3、锅中放油，倒入葱姜爆香；
4、放入鲫鱼，两边煎好；
5、倒入适量的水；
6、加入一勺子猪油，和料酒；
7、再加入白醋，煮至汤变白；
8、最后，放入香菇和青菜熟后，倒入适量的盐和胡椒粉即可出锅。
小贴士：
粗粮也是必需的，虽然口感上不如米面，但是由于一般的米面，也就是我们所说的精米，失去了一种叫维生素 b1的会大量破坏，如果缺乏，孕妇就会小腿抽筋，或是便秘等，所以孕妇要吃一些粗粮来防止维生素b1的不足。
一天一个苹果可以减轻孕期反应。
那么在怀孕过程中，有可能会喜欢吃一些酸的，那西红柿，樱桃都可以吃，不过，山楂就不要吃了啊，因为山楂刺激子宫，诱发流产。
在怀孕后期呢，注意吃一些瘦肉，黑木耳铁质较多的食物。还有纤维多的蔬菜和水果，辣的要少吃。
不要吃猪肝，因为它的维生素a太丰富了，这反而容易导致胎儿畸形，想补维生素a吃胡萝卜就可以。另外水果罐头也不要吃，里面化学成分也较多。吃水果就可以。
鲤鱼第一可以安胎，第二可以止吐，第三可以消肿，第四可以催乳，等等，好处也很多拉。
