孕期准妈妈们都吃些什么呢

　　：我朋友怀孕了，我准备去看她，正好家里有两盒燕窝，请问怀孕中可以吃燕窝吗?我送这个合适吗?另外，听我朋友说，她最近很喜欢吃烤串，她现在大概是怀孕4个多月，吃烤串是不是不好啊?可是她说就是特别想吃，这是怎么回事呢?

　　[专家] 沈红：准妈妈怀孕以后，刺激胚胎和胎膜的滋养层产生一种激素叫绒毛膜促性腺激素。这种激素刺激妈妈的味蕾，可以使妈妈产生一种口味的改变，专门想吃一种特殊的东西。所以她现在想吃烤串不是一个奇怪的事情。另外在怀孕的时候，准妈妈是可以吃零食的。

　　1、水果和蔬菜，富含维生素和矿物质，例如：苹果、弥猴桃、葡萄柚、小圣女果等等;

　　2、碳水化合物，它是提供胚胎能量的唯一源泉，例如饼干、面包、燕麦片等等;

　　3、牛奶和奶制品富含高蛋白和钙类，例如牛奶、酸奶或者奶酪等等;

　　4、坚果类，富含叶酸和微量元素，对宝宝的大脑和视神经的发育都有好处，例如核桃、榛子、小胡桃、松子等等。如果想送礼的话建议从以上4类中挑选，会更适合准妈妈的。