孕妇吃什么水果补锌更健康

虽然水果中的锌含量比较低，但对于大多数准妈妈来说，通过水果补充锌是最有效的也是最安全的。那么，孕妇吃什么水果补锌好?下面，就让健康网小编带大家一起去了解孕期吃什么水果可以满足锌的需求量。

苹果堪称是水果当中，补锌效果最好。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。所以，孕妇在怀孕期间每天至少吃上一个苹果，来补充锌元素。

孕妇除了可以通过水果补锌之外，也可以适量服用一些富锌食物。据化验，动物*食品含锌量普遍较多，每一百克动物*食品中大约含锌3—5毫克，并且动物*蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物*食品中锌较少。每一百克植物*食品中大约含锌1毫克。各种植物*食物中含锌量比较高的还有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。