怀孕初期是指怀孕后的头三个月。这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，孕妇每日热量只需30千卡，所需的营养重质不重量。孕妇在饮食方面需要注意以下几点：
怀孕前三个月体重增加别超2斤
1、 补充蛋白质供给。
2、 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3、 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4、 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。
5、 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
6、 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。
7、 不要让自己饿着，准备些合适的零食。
8、 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
9、 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
10、饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
11、甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
12、重点是最好食用有机食材，利于胎儿发育。
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