孕晚期是指孕28周到孕40周，这期间的饮食重点是给胎儿营养升级，孕晚期饮食以少吃多餐为主，营养均衡为主，另外，孕晚期的饮食调理也为了后期的顺产做准备。
孕晚期(指怀孕7月至小儿出生阶段)特点：
此期胎儿的生长速度进一步加快，尤其是细胞体积增加迅速;大脑发育和髓鞘化加快;肺部进一步发育以适应出生后能进行呼吸和血氧的交换功能;皮下脂肪大量储存。另外，胎儿还需为自己出生后储备一定量的钙和铁等营养素。
建议：此期孕妈咪不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于**快速增大压迫胃部，使孕妈咪的食量减少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。
孕晚期吃什么好
孕晚期的每日膳食结构：在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽、鱼和蛋，220克毫升牛奶或豆浆等。每天钙的需要量为1200毫克，有水肿的孕妈咪应限制食盐每日在5克以下。此外，还需避免辛辣和酒类等刺激*食品。
小编点评：孕晚期所需的营养要增加，主要的营养来源还是禽类、鱼类和蛋类，在孕中期的基础上增加一定的量，辛辣的食物要避开。另外，除了饮食方面的细微改变，孕晚期准妈妈还要注意运动，适当的运动有利于准妈妈顺产。
膳食要求
1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、dha)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。
2.适当增加奶类的摄入：奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女*下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
