盘点产妇适宜多吃的12种食物

导读：很多妈咪在产后能吃些健康又不发胖的食物呢?这个问题恐怕是产后妈咪最关心的问题了，今天就让小编来为你解答吧。

食疗养生攻略：产后孕妇适宜多吃的12种食物

　　从蔬菜到主食，从餐前汤到饭后甜点，这些推荐食物都具有一个特点：增加营养的，上榜!增加脂肪的，落第!

　　no.1小米

　　上榜原因：富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。

　　专家提醒：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。

　　no.2粗粮饺子

　　上榜原因：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。