一、李湘产后减肥方法：母乳喂养
产后的六个月是新妈妈减肥的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。
因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
有些新妈妈，怕喂奶使**越来越sc、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。
因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激**，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的**收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于**的腺上皮质细胞和**悬韧带，可防止**过度下垂。
哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧**，以保持两侧**大小相同，丰满健美。
二、李湘产后饮食减肥
产后的饮食搭配对于减肥的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
1、新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。
2、奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。
3、甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
4、新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶*循环。
5、新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来减肥，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。
数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。
6、最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
7、李湘产后一个月补充含蛋白质和铁的食物。如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等。补铁是为了要补充分娩中的失血，还要补**的失血，另外，喂奶的母亲还需要补充大量的水分和蛋白质，以促进乳汁分泌，蛋白质中的氨基酸还可以促进生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力，还有一点很重要，就是蛋白质的食物不仅不会使人发胖(鸡蛋也可以减肥)，还可很好的控制食欲，又有很强的饱腹感，还会增加能量从而加快脂肪的燃烧。多喝些汤品为主，但需注意，撇掉漂浮在汤上面的一层油脂，尤其是排骨汤，猪脚汤，这是至关重要的。另外每天一到两个鸡蛋，产后一周，每天补充奶制品，豆制品。
8、李湘产后一个月补充维生素和矿物质。蔬菜和水果是最好的来源，含有恢复健康所必需的多种维生素，也是婴儿摄取维生素的唯一渠道，所以一定要补充，还可避免产褥期便秘的发生，帮助排除体内多余的垃圾和油脂，调节酸碱平衡，避免脂肪摄入过多导致发胖。另外蔬菜和水果内富含维生素C可帮助促进铁的吸收。推荐：蔬菜每天300～400克左右，水果100～200克。考虑到产后身体虚弱，蔬菜水果不宜生吃，可以稍微加热，煮熟食用。
9、吃粗粮。粗粮可供应大量的维生素B族，是精白米白面的几倍，每天的主食当中穿插一些，如小米粥，玉米粥，燕麦粥，绿豆面条，混合面馒头等。因为粗粮中的纤维也能在一定程度上控制食量，消化比较缓慢，帮助产妇预防肥胖，消除腹部脂肪，B族还具有神经系统和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复是很有帮助的。所以经常给新妈咪喝点杂粮粥和全麦食品都有是益无害的。建议：每天50克～100克。
10、每周有3次左右的菌藻类。海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。海带中所含的热量几乎为零，矿物质较高，富含可溶*纤维，比一般纤维更容易消化吸收，协助排便顺畅，吃了后不用担心发胖，还可抗老化。更重要的是海带中含有丰富的碘、钙、铁等，是产后不可缺少的微量元素，是产后很适合吃的食物之一。
11、补充钙质。产后恢复和瘦身离不开钙质，需要从奶制品，豆制品，蔬菜，肉类中补充，一是个是提供给孕妇和胎儿，在这里最重要的目的是可以帮助排除同吃进去的脂肪，因为钙质的又一个功能就是使同吃进去的时候只是从人体经过，而不被吸收。
12、产后第二个月后，李湘身体基本恢复的差不多了，这时可增加些活动量，并在饮食上可做适当的调整。
饮食上不用特别补铁了，因为身体的创伤已基本恢复，而yj还未恢复正常，铁的需要量减少了。如果哺乳，就要继续补钙，牛奶，酸奶还是一样喝，同时根据胃口适量的选择些食物。如果不喂奶，就不需要多吃东西，和平时一样就好，并要逐渐的减少油脂的摄入，帮助减轻体重。喂奶的同时略微减少脂肪和淀粉的供应，可以达到减肥的作用，只是要记住，蛋白质，维生素和矿物质不能减少。同样需要补充蔬菜和水果类，并可以采取生吃和凉拌的方式食用，粗粮仍然是50克～100克左右。补充适量钙质仍然不要忘记哦。
