吃什么能有效预防孕妇便秘，这是广大准妈妈们十分关注的问题。其实，孕妇想要告别便秘，应从预防便秘下手。防患于未然肯定比事后弥补好。孕期多吃几类食物，同时多做运动辅助，就能让你轻松摆脱便秘烦恼。
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
吃富含有机酸的食品：酸奶;
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;
每日清晨起床饮凉开水一杯。
孕期菜谱加上以上种类的食物，就能让你有效预防便秘哦，心动不如行动，赶紧试试吧。预防便秘的工作要从孕早期做起哦，早预防早断病患。相关文章阅读推荐：孕妇便秘怎么办 食疗来帮你润肠通便
