合肥新妈妈冬天坐月子注意事项

合肥热线讯 冬天到了，对于刚刚生过孩子的新妈妈们来说，在寒冷的冬天坐月子是个非常简单的阶段，她们不仅要受到身体虚弱、精神萎靡等等影响，寒冷还会成为她们额外的负担，新妈妈们在冬天有许多需要注意的地方。

月子期间洗澡注意事项

产后洗澡得当能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。

产后洗澡必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

洗澡时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

产后洗澡必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

坐月子也要适当运动

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。

活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

产后第二天就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，不仅可以帮助产妇尽早恢复体形，还能可减少产后便秘的发生。

学会避开产后抑郁症

因为身体、心理和角色适应等方面的原因，月子里常常会出现一些负性心理反应，特别是冬季，天气寒冷、阳光不足，很容易发生产后抑郁症。

产后抑郁的表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

如何避免产后抑郁

产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣，家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解

1、每次给孩子喂奶时，放上柔情的音乐;

2、准备一些漂亮的衣物，做一个有魅力的新妈妈;

3、多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想;

4、如果你和老公还没有应付孩子的方法，要及时沟通，不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止;

5、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐……