临产前的准备 下蹲运动

　　孕妇在临产前做一些必要的锻炼是为了孕妇能够顺利分娩下面就是笔者为大家针对孕妇下蹲运动为大家做了一定的解说：

　　开始时你会感到完全蹲下有些困难，所以可以先扶着椅子练习。两脚少许分开，面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，用手扶着椅子。只要觉得舒服，这种姿势尽量保持得长久一些。

　　如果感到两脚底完全放平有困难，可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品，起来时，动作要缓慢一些，扶着椅子，不要过于快捷，否则可能会感到头昏眼花。练习这种动作会使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。

　　以上的解说希望我们的准妈妈在怀孕期间一定要注意以上锻炼的注意事项哦!!