准妈妈在孕期已经补充了必然的钙质，可是产后也不能住手补钙，因为补钙除了预防新妈妈自身的骨质疏松之外，还需要通过母乳喂养为宝宝提供必需的钙。
产后缺钙易得月子病影响宝宝发育
因为新妈妈产后要给宝宝哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示，产妇假如每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克摆布的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
别的，新妈妈在产后体内雌激素程度较低，泌乳素程度较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，假如不补足够量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还可能会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
新妈妈产后如何补钙
中国营养学会保举，孕妇和乳母天天的钙适宜摄入量为1600毫克，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇要多吃奶成品、豆成品等含钙丰富的食物，此外最好在医生指导下补充钙剂。
1、坚持天天喝牛奶
据我国饮食的习惯，建议产后天天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。假如对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、多吃豆成品
天天的饮食要多选用豆类或豆成品，一般来讲摄取100克摆布豆成品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、新妈妈饮食要清淡
盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪必然要采纳简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的准确做法
4、多食水果辅助补钙
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地操作。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比力高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。
