天气一天天转凉，正是给宝宝断奶的好时机。不过断奶并不是一件容易的事，方法、时间不合适，弄不好会影响宝宝的身心健康。
而选用什么方法给宝宝断奶，断奶后宝宝的饮食如何调节，妈妈们的身体如何恢复，让不少年轻的父母分外关心。专家给出的这些断奶好方法和注意事项，大家看仔细了。
断奶时间最好选在春、秋季
贵阳中医一附院儿科主任徐军介绍，断母乳指的是，婴儿由母乳作为唯一食品过渡到用母乳以外的食品来满足全部营养需要的转变过程，从添加泥糊状食物(婴儿4—6个月)开始算起，大约需要1年的时间完成。这是一个漫长的过程，心理学家称之为第二次母婴分离，母亲和家人应做好心理准备。
不过专家介绍，并不存在一个“应该断奶”的时间。不少妈妈认为，到了后期乳汁变稀了，就没有什么营养了。其实，这是一种误解，不同时期的母乳营养值不同，但可以满足同期婴儿的营养需求。过早断奶可能会出现一些问题，如宝宝体重不增、睡眠问题、心理问题(焦虑、哭闹)等，如果母亲乳量多则易胀奶、患乳腺炎等。若断奶过程中孩子变得易怒、焦虑，晚上醒的次数比以前多，对分离表现出更多的恐惧，或比以前更黏人，说明断奶的速度过快，要适当放慢速度，给孩子适应的时间。
而什么时间断奶合适，应该由妈妈综合考虑宝宝的生长发育情况和日常照料安排来决定。世界卫生组织建议纯母乳喂养至孩子4-6个月，6个月后必须添加辅食，如果母体有乳汁，可以继续母乳喂养至2岁甚至更长时间。妈妈在决定何时断奶时，应该考虑宝宝的营养，还有宝宝更深层次的情感需求和发展需要。
徐军主任建议，完全断奶的时间以1岁到2岁为宜，最好选择在春、秋季节断奶。因为冬季多发呼吸道传染病、夏季多发肠道疾病。如婴儿生病，可延迟时间，待康复后再断奶。在断奶的一段时间内，孩子的食欲会受到一定的影响，如果患病则更会影响食欲，进而影响生长发育。
断奶方式因人而异
断奶前，妈妈可以和宝宝一起做些断奶的基本准备。
此时，妈妈可以让宝宝接触配方奶和奶瓶，利用新奇的食物，不管是点心或饮料，分散宝宝吸母乳的注意力；除了吃完母乳入睡，可以有意识地发展其他的辅助方式让宝宝入睡，如拍哄、唱歌、抱着走等；在宝宝烦躁伤心的时候，除了喂奶，还可采取唱歌、抚摸、拥抱等安抚手段；改变平时的生活作息，在通常喂奶的时间，尝试带宝宝外出。要注意的是，断奶期间要让宝宝学习用杯子喝水和饮果汁，学习自己用小勺吃东西，这能锻炼宝宝独立生活能力，避免养成不良的饮食习惯。
而选择何种方法断奶，也是因人而异。无论选择何时断奶，都该注意循序渐进，勿“突然完全中断”，否则对孩子对母亲都有不利影响。
(1)快速断奶：如果已经做好了充分的准备，断奶的时机便已成熟，你可以很快给宝宝断掉母乳。特别是加上客观因素，如果妈妈必须要出差一段时间，那么很可能这几天就完全断奶了。如果妈妈上班后不再喂奶，那么白天的奶也很快就会断掉。
(2)逐渐断奶：如果宝宝对母乳依赖很强，快速断奶可能会让宝宝不适，有条件天天和宝宝在一起的妈妈，可以采取逐渐断奶的方法。慢慢减少喂奶的次数，让母乳从主食变为每天一两次的点心，直到完全断掉母乳。而大多数宝宝都有半夜里吃奶和晚上睡觉前吃奶的习惯。因此可以先断掉夜里的奶，再断临睡前的奶。
不过，有的妈妈给乳头涂上颜色不好、味道不好的东西，让奶脏了、臭了、酸了、辣了等来让宝宝放弃母乳。这样是非常不可取的，会伤害孩子心中对母乳美好的感觉。
分年龄段添加辅食
其实，从宝宝4-6个月开始，辅食添加就已经是为断奶做准备了。最初的辅食添加一是让宝宝练习吃半流质食物，二是让宝宝知道除了乳汁还有其他食物可吃，让宝宝从生理和心理上开始适应。不过，专家介绍，断奶并不意味着就不喝牛奶了。将作为主食的母乳变为点心，直到断奶，但在添加配方奶的同时，也需要辅食的添加，按年龄的不同来添加不同食物。
6个月后断奶的婴儿，以配方奶为主，一天最多添加1-2次母乳作为点心，配方乳和母乳总量要达到每天800ml以上，一天5-6次。这时候宝宝可以尝试用勺子喂食，应由少到多，一勺至多勺，直到多餐。
7月龄后断奶的婴儿，以奶类为主，继续用配方奶喂养，每天要保证600-800ml的奶量，每天4-6次。不过专家建议，可以让宝宝尝试手拿“条状”或“指状”水果蔬菜学习咀嚼；食物清淡，少盐、油和糖；且可让宝宝学习在椅子上进餐。
8-12月龄婴儿，以配方奶为主，一天3-4次，总乳量约为600-800ml。不过这时候要注意，宝宝的食物应逐渐过渡到软饭、面食，如馒头、饺子、包子等，并且让宝宝学习自己用勺，每天与成人同桌就餐1-2次，逐渐不用奶瓶。
1岁断奶婴儿，可继续给予乳制品，但食物应过渡至多样化，并以谷类为主。且要特别注意在3餐和上、下午各添加一次点心，晚上睡前进食一次奶。
2岁断奶婴儿，开始选择营养丰富、易消化的食物；家长开始培养在良好环境下规律进餐，鼓励其自己进食；同样要注意在3餐和上、下午各添加一次点心，晚上睡前进食一次奶。
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宝宝断奶后妈妈胀奶怎么办
专家介绍，由于妈妈的奶水和宝宝的需求存在着供需关系，一般只要宝宝不再吸吮妈妈乳房，或妈妈不再将奶水挤出来，3-4天后奶水就会逐渐变少。但是断奶的头一两天，由于奶水无法排空，妈妈会有胀奶的疼痛感。专家建议，胀奶时，妈妈可以先挤出一点奶水，然后再冰敷乳房，借此减轻不适。不过如果疼痛较严重时，可以用温湿毛巾热敷乳房3-5分钟，并轻轻向乳头方向按摩。
另外，民间有不少减少乳房胀痛的方法。如将生麦芽煎水，要喝水时就喝麦芽茶；用发酵过的生面饼外敷乳房。
不过得提醒的是，切忌在胀奶时去挤出大量奶水。专家说，由于乳腺充盈时，一受到外力刺激，乳腺会源源不断分泌乳汁，因此越挤只会造成奶水越多，回不了奶。
