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1-3岁宝宝饮食注意事项


1.1-3岁宝宝每日所需主要营养素Xp4亲子资源网
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1.   蛋白质:构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。Xp4亲子资源网
2.脂肪:提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。Xp4亲子资源网
3.碳水化合物:提供热能,每日摄入140-170克。来源于谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果。Xp4亲子资源网
4.矿物质:每日应保证供给钙600毫克,可吃奶类、蛋类、鱼类、坚果。铁10毫克,从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿色蔬菜及豆类中摄取。锌在牡蛎、动物内脏、花生、香蕉含量较高,。每日应摄取10毫克。每日应保证摄取碘70微克,可吃各类海产品和碘盐。Xp4亲子资源网

5.维生素:最为重要的是维生素A、B1、B2,、C、D,可吃蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。Xp4亲子资源网
6.水:人体最主要的成分,维持体内新陈代谢和体温调节等,每日每千克体重应补充水分125一l 50毫升。Xp4亲子资源网

2.1-3岁宝宝要养成良好的饮食习惯Xp4亲子资源网
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1.定时,定位,定量。首先要定时吃喝,定时睡眠。要在固定的时间,固定的地点,吃固定量的东西。有了规律,宝宝就不会随时要吃零食,随时要求要冷饮,干扰正常的饮食安排。Xp4亲子资源网
2.鼓励宝宝饮食自理。l岁自己用勺吃几口,1岁半能自己吃掉1/2,2岁完全自己吃饭不用大人喂。能及时吃饭自理的宝宝会非常自信,不依赖父母,逐渐养成自律、独立的性格,这是十分可贵的。Xp4亲子资源网

3.宝宝营养均衡父母应该避免2个误区Xp4亲子资源网
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1.不要为省事儿给宝宝喂肉松。因为肉松含有过多的调料和防腐剂,对宝宝健康非常不利。Xp4亲子资源网
2.不要让宝宝早餐只吃牛奶和鸡蛋。蛋白质过多,碳水化物不足,就会把优质的蛋白质供给热量,不但浪费,而且增加肾脏排氮的负担:如果脂肪的供应不足,缺乏必需的不饱和脂肪酸,中枢神经系统的发育缺乏物质来源,就会影响智力发育:如果脂肪过多,碳水化物不足,用脂肪供给能源需要,当脂肪氧化不全时就会产生酮体,出现酸中毒的问题Xp4亲子资源网
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