什么是碱性食物？碱性食物有哪些？碱性食物大全列表

　　含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的终极的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。食品的酸碱性与其自己的pH值无关（味道是酸的食品不必然是酸性食品），紧张是食品经过消化、吸收、代谢后，末了在人体内酿成酸性或碱性的物质来界定。孕育发生酸性物质的称为酸性食品，如动物的内脏、肌肉、植物种子（五谷类）。孕育发生碱性物质的称为碱性食品，如蔬菜瓜豆类，茶类等。

　　什么是碱性食物？

　　我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体的保障。

　　学上划分食物酸碱性的标准，不是按照食物的口味，而是按照食物在人体内分解终极代谢产物的酸碱性来划分的，凡是在体内分解的终极代谢产物是酸性的，就称为酸性食物，反之就是碱性食物。

　　营养学家认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。食醋虽然是酸的，但在人体代谢过程中不会孕育发生酸性物质，而是孕育发生CO2和H2O，所以醋也是一种碱性食物。

　　通俗点看，碱性食物有以下这些：碱性食物紧张分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。

　　碱性食物有哪些？详细指哪些食物？

　　弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

　　中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

　　强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

　　碱性食物大全列表

　　1.蔬菜类碱性食物大全：碱性蔬菜有哪些？

　　A.属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

　　B.属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。

　　C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯（红薯）、马铃薯(土豆)、芋头。

　　D.属于温性的碱性食物有：恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。

　　E.属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

　　2.食用药材类碱性食物大全：碱性药材有哪些？

　　A.属于寒性的碱性食物有：石斛、芦根。

　　B.属于凉性的碱性食物有：菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子。

　　C.属于平性的碱性食物有：黄精、天麻、党参、茯苓、甘草。

　　D.属于温性的碱性食物有：何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术。

　　E.属于热性的碱性食物有：肉桂。

　　3.水果类碱性食物大全：碱性水果有哪些？

　　A.属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

　　B.属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。

　　C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。

　　D.属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃。

　　4.坚果类碱性食物大全：碱性坚果有哪些？

　　A.属于平性(比阴阳，比阳阴)的碱性食物有：大豆(黄豆)。

　　B.属于温性的碱性食物有：栗子、杏仁。

　　5.饮料类碱性食物大全：碱性饮料有哪些？

　　A.属于凉性的碱性食物有:茶叶

　　B.属于平性(比阴阳，比阳阴)的碱性食物有：葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。

　　C.属于温性的碱性食物有：咖啡。

　　6.制品类碱性食物大全：碱性制品有哪些？

　　A.属于寒性的碱性食物有：食盐。

　　B.属于温性的碱性食物有：食醋。

　　C.属于热性的碱性食物有：食碱。

　　7.十字花科类碱性食物大全：碱性十字花科食物有哪些？

　　A.萝卜干、红萝卜、红薯等。

　　B.强碱：恰玛古等。

　　吃碱性食物生男孩吗？

　　虽然现在大家都倡始说生男生女都一样，但是很多人还是想要拥有一个孩子，科学研究发现，吃碱性食物生男孩的机率更大。但其实，孕前饮食改变宝宝性另外说法，仍未获得验证，想由此决定生男生女，可能必需靠机运。其实只要不偏食，均衡摄取各种食物，尝尝这样的方法也不错。

　　多吃碱性食物可以防止疲惫

　　夏季运动健身，体力消耗大，对饮食的需求更多，差别运动需求也各不不异，运动之后多吃碱性食物，则有助于体力恢复，缓解运动疲惫。

　　最先运动之前1小时进食，可以制止因为体力活动而导致消化功能紊乱。

　　运动前的那一餐应易于消化，好比不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉，要制止食用难以消化的食物，好比多汁的菜，油炸食品等。

　　运动过后，体内会呈现血糖下降的情况，人体也会有相应的反应，好比头晕、肌肉酸痛、精神不济、严肃时还会诱发其他血管疾病，尤其是女性，健身时血糖的下降表示得更加明显。因此，在操练后增补一些碳水化合物十分须要。在浩繁的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳，紧张是因为它能在操练后两个小时内迅速帮手人体恢复到标准的血糖程度。

　　每种运动都有差别的特另外饮食需求：

　　对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。假如能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中增补食物是没有用的。

　　运动连续一到三个小时，最好及时给肌肉增补糖分以免呈现低血糖。因此可选择甜饮料，果汁、香茶，能够让糖分快速被吸收的食品如夹心饼干，水果干，谷物营养棒。

　　运动凌驾三个小时，必需事先预备好水，至少保证每小时半升，预备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。

　　此外，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以连结体内酸碱度的基本平衡，连结人体，尽快消除运动带来的疲惫。

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