信息时报讯 （记者 卫静雯） 四年一度的世界杯结束了，球迷们从原来日夜颠倒的“巴西时间”倒回来后，也应该好好调理身体。记者专门采访了康富来国医馆馆长、主任中医师、广东省知名健康管理与身心疗愈专家鲁新华教授，请他指导各位球迷应该如何调理。
睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳以及排毒的最重要的方式。长期睡眠不足或不规律的作息，会引起上火、焦虑、疲劳、免疫力下降、生物钟紊乱、月经不调等情况。当人体免疫力下降时，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会随之而来。此外，边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，引起消化不良。
鲁新华说，如果一个人长期处于这种亚健康状态的话，会对心理和生理造成多种损害。在观看精彩的球赛时，球迷的心情也会随之发生起伏，如果不进行适当的调整，会造成焦虑、忧郁、急躁甚至诱发精神疾病。一些本来就患有高血压、冠心病等疾病的球迷，由于休息不足，很可能会旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则会出现脑血栓、脑出血，甚至危及生命。
“生活节奏不强的人很快能自行调整好睡眠，恢复正常的作息时间。”鲁新华表示，在饮食方面要适量食用碱性食物，如牛奶、青菜、鲜蘑、干鲜豆和水果，并在中医指导下喝一些清热解毒的凉茶，如夏枯草、金银花和甘草。有煲汤习惯的广东人，可以煲五指毛桃汤、虫草花汤，有条件的也可以吃些虫草、燕窝等。
除此以外，鲁新华建议球迷们多做有氧运动，如慢跑、打羽毛球、跳舞等。
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