远离产后抑郁做阳光妈妈
海力网 来源： 网易亲子 2013-08-01 16:35:44
上月26日，家住哈市香坊区的李萍（化名）在丈夫外出钓鱼时，将4个月大的亲生女儿扔进浴缸里溺死。据李萍自述，孩子出生后，她感觉生活全完了，每天围着孩子转，身材走形、穿着邋遢，甚至不敢照镜子。
结婚12年后剩下宝宝，因产后抑郁将其溺死
26日6时许，一名女子来到哈平派出所投案自首，她冷静地说，半小时前，她亲手淹死了自己4个多月大的女儿。警方随后赶到该女子家中，见一名女婴穿戴整齐地躺在沙发上，但小脸发青、鼻孔流血，已经死亡。经查，自首的女子李萍今年38岁，和丈夫结婚12年。夫妻俩之前一直没有孩子，被其溺死的女婴是唯一的女儿。邻居们告诉记者，夫妇二人感情很好，家庭条件也不错，曾因要孩子四处求医，女儿的诞生给了夫妇俩很大的惊喜。谁也想不到，李萍竟会对来之不易的女儿下手。
远离产后抑郁做阳光妈妈
据李萍自述，孩子出生后，她感觉生活全完了，每天围着孩子转，身材走形、穿着邋遢，甚至不敢照镜子。家人也注意到了她情绪上的变化，丈夫主动承担了家务，还以每月2500元钱雇了保姆。但李萍仍十分苦恼，而且总想哭。李萍觉得整日面对孩子，非常焦虑，精神压力很大。孩子还特别不省事，隔三差五就生病，更让她手足无措。李萍说，早在四五天前，她就想把孩子弄死，只有这样才算解脱。
26日凌晨2时许，李萍的丈夫应邀和朋友外出钓鱼。5时许，她起床给孩子喂了奶，随后将浴缸放满水，把孩子扔进了浴缸。之后，她在沙发上坐了10多分钟，才走过去，将已经溺死的孩子捞出来，擦拭干净并给穿好衣服。她又想了想，还是决定到派出所投案自首。在派出所里，她十分冷静，似乎还有一种轻松和解脱。她还询问，自己能判多少年。目前，犯罪嫌疑人李萍已被警方刑事拘留，初步怀疑得了产后抑郁症，近日将为其做精神鉴定。
导致产后抑郁的6大原因
1.内分泌变化的影响
妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。
2.妈咪或宝贝生病
研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力，容易诱发产后抑郁。她们一方面担心早产宝贝今后的健康问题，另一方面自己心理上也没有完全做好做妈咪的准备，
3.家人的压力
丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现容易给妈咪的情绪带来压力和委屈。
4.抑郁症睡眠不佳
很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。
5.经济原因
有的家庭可能在妈咪怀孕期间在经济上陷入了困境，妈咪担忧有了小宝贝后的生活问题。
6.有些问题往往出现在产前
有些妈咪产前就曾患抑郁症，这样的妈咪容易在产后复发抑郁。还有的妈咪对是否要小孩的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈咪在产后更容易心理失衡。
新妈妈来测试：产后抑郁自测题
产后，新手妈妈如发现有：心情沉重忧郁、对任何事都缺乏兴趣两种状况，请接着自测以下8个项目，以2周左右的情绪作为自测参考，严重时请务必寻求医院或专家协助。
1．晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。
2．食欲不振，日渐消瘦。
3．容易感伤落泪或时常放声大哭。
4．心烦气躁，坐立难安。
5．对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。
6．犹豫不决，即使是小事都无法下决断。
7．时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来。
8．缺乏自信，觉得自己是个没用的人。
其实，很多新妈都经历过产后的情绪波动，只是在程度上各不相同。您可以根据以上自测表进行自测分析，如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助，这对于您、以及您全家的幸福都至关重要。
新妈对抗产后抑郁绝招
1．和好朋友谈谈心：结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流育儿生活的感受，使自己的情绪得到释怀。
2．家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，新妈咪还要自己学会寻求家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
3．珍惜每一个睡眠机会：妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神。
4．向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。新妈咪也要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
5．自我心理调适：做一些自己喜欢做的事情，如看杂志，听音乐，或者是放自己半天假，孩子让老公带，自己则和一帮好姐妹们去逛街等，在自己的爱好和消遣中忘记烦恼。
6．勇敢面对，科学治疗：如果妈咪出现严重的产后抑郁症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性，小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康和幸福与妈咪今天的表现息息相关。
［编辑： 马晓辉］
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