哪些方法可以预防产后抑郁症
[文章摘要] 产后抑郁症是产妇常见的一种现象，新浪中医专家指出，产后抑郁症并不同于产后忧郁，它会在产后长达两年左右的任何时间出现。一旦发生后果将不堪设想，因此，预防产后抑郁症是非常重要的。下面我们来看一下，哪些方法可以预防产后抑郁症。
产后抑郁症是产妇常见的一种现象，新浪中医专家指出，产后抑郁症并不同于产后忧郁，它会在产后长达两年左右的任何时间出现。一旦发生后果将不堪设想，因此，预防产后抑郁症是非常重要的。下面我们来看一下，哪些方法可以预防产后抑郁症。
为预防出现产后抑郁症的症状，建议女性心理上生育前对育儿知识要有一定的了解，在宝宝出生后才不至于手忙脚乱。可以在产前通过读书、听讲座、观摩等方式，学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。
孕妈妈在怀孕期间就应该做好身体上的准备，比如在孕期尽量的多参加一些适当的运动等，这样才能提高身体的素质。特别是一些长期坐办公室的孕妈妈，每天更需要多参加一些适宜的有氧运动，这种运动可以使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，及早适应新角色。
产妇要学会自我调节，产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或读一些幽默故事来调节身心，或看一些图文并茂的杂志。
家庭和谐也是预防产后抑郁症的主要方法，其中让家庭保持愉快的氛围很重要，家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇。丈夫要给与产妇足够的关怀，帮助妻子度过产后的关键时期。
以上就是预防产后抑郁症的一些小技巧，希望会对产后的新妈妈们有所帮助。另外，在产后为产妇创造一个舒适安静的环境也是预防产后抑郁症的重要措施，建议每位有新妈妈的家庭里都能多关心和关爱产妇，帮助产妇远离产后抑郁症的困扰。
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（责任编辑：SINA001）
