[导读]
怀孕时吃什么、怎么吃常让"准妈妈"们发愁不已，有人担心补得不够会影响孩子，有人又怕补过了身材难恢复。那么，怀孕期间吃什么最好？孕期到底应该怎么进食呢？孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求...
[目录]
·1.怀孕期间吃什么最好：孕期胎宝宝最爱吃的食物
·3.在孕期胎宝宝爱吃的食物有哪些呢
·4.孕妇要多吃哪些食物比较好
·5.推荐：孕期营养食谱
·6.怎么样减轻或消除早孕反应
·7.怀孕初期应该注意的的卫生习惯
·8.如何缓解孕吐-孕吐小偏方
[正文] 一、合理的膳食调配。胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
二、保证优质蛋白质的供给。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
三、适当增加能量的摄入。孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
四、确保无机盐、维生素的供给。无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
2/8 首页 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 下一页 尾页
推荐阅读：必知的准妈妈饮食注意事项-特别
很多女性在怀孕期间都会碰到过年或者过节的。女性必知的准妈妈饮食注意事项有哪些？原本这样也是一件好事情，可是如果准妈妈没有节制的吃一些东西，那么这样的节日就变得不值得庆祝了。所以过节的时候准妈妈更加要当心...
·孕期安全须知：（孕妈妈）准妈妈开车的注
·孕妇吃垃圾食品对胎儿的危害（孕妇吃垃圾
·重庆辣子鸡的做法大全，教你怎么做辣子鸡
·月经不调应该吃什么？哪些食物能帮助改善
·孕期缺碘怎么办？有效补充碘的食谱推荐
·吃什么食物能去除口臭？教你消除各种原因
·川西肉豆腐的做法怎么做才好吃
·夏天吃西瓜必知的三大注意事项
