孕晚期饮食注意事项有哪些？是很多孕妇都比较关心的问题，在孕晚期胎儿发育进入了最关键的阶段，所以孕妇要特别注意饮食。那么，孕晚期饮食注意事项有哪些？针对这个问题，下面专家详细介绍。
孕晚期饮食注意事项有哪些？
一、注意少量多餐
随着孕周的加大，子宫越来越大，这时更要注意少吃多餐的道理，每顿吃到不饿就可以了。因为我们的大脑和胃并不同步，当我们已经吃饱时，大脑并不知道，要等20分钟后才反映到大脑，大脑才发出指令，停止进食。孕妇吃得多就会难受，因为子宫底升高，把胃挤变横，吃多时造成膈肌上升，压迫心脏会很不舒服。
二、注意饮食均衡
多吃些优质蛋白，多吃粗粮，水果适量，多以西红柿、黄瓜为主。要注意补钙，因为孩子的钙全从母亲这里得来。还要注意纠正贫血，一方面要给孩子准备足够的血，要给孩子运送足够的养料氧气，还要为分娩准备血液，以免分娩后出现贫血，影响产后恢复和母乳喂养。孕妇饭后都应该散步，有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去。
三、注意增加脂肪酸的摄取
孕晚期是胎儿大脑增加脑细胞的高峰期，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为四烯酸，满足大脑发育。所以孕妇需要吃多一些富含脂肪酸的食物，增加脑部的营养，鱼中的脂肪酸是最多的，所以在孕晚期鱼是必须要吃的，还应该多吃。DHA为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于DHA的摄取。
四、注意补充足量蛋白质
在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
五、注意补充足量的钙
妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，而胎儿体内的钙，一半以上是在孕后期贮存的，所以，妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加。孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等。
六、注意减少食物热量
孕晚期虽然要保证胎儿体重的增长，但是也不能过量的摄入食物。孕晚期绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。
孕晚期是孕期综合症、孕期三高症的发病时期，如果处理不当就会遭受这些疾病的折磨，同时对分娩和产后恢复很不利，严重的还容易影响胎儿的健康。尤其是最后1个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。孕晚期，准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。
七、注意避免刺激食物
孕晚期还应该多注意少吃那些刺激子宫收缩的食物，例如山楂、冰淇淋、大枣等等，孕晚期子宫过度收缩会导致早产，同时不能吃隔夜的食物，最好吃一些新鲜的，每顿饭可是少做一些，尽量不要剩下，剩下的饭菜最好请家人帮助消化，孕妇就不要心疼这点食物了，放在冰箱里面的食物，最好放在常温下一段时间再吃，过凉的食物也会刺激子宫收缩。
八、注意避免过量摄盐
孕晚期，准妈妈血容量增加达到高峰。如果不注意在饮食上限盐，就很容易引起或加重水肿和心脏负担，诱发妊娠高血压综合征。因此，准妈妈每天摄盐量要适度，烹调用盐2-4克，酱油不超过10毫升。同时，不吃腌肉和腌菜，也不吃苏打制作的食物。
以上就是专家对“孕晚期饮食注意事项有哪些？”的相关介绍，希望对大家有所帮助。孕晚期饮食很关键，所以孕妇应该多注意孕晚期的饮食。在孕晚期孕妇不仅要注意饮食，而且还要注意临产症状。一旦出现临产症状，应及时到医院就诊。更多关于孕晚期的注意事项，请咨询在线专家。
