孕期的饮食及生活细节有着颇多讲究，许多刚怀上宝宝的准妈妈面对着身体的不适有着诸多担忧，益力健总结了孕期的注意事项及饮食调理，让每个准妈妈都能在孕期轻松度过，孕育一个健康的宝宝。
一、孕早期：第1个月-3个月
1、远离人多嘈杂的环境。
不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
2、远离辐射、电磁干扰
远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。
3、饮食要忌口
避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。
二、孕中期：怀孕4个月-7个月
你需要增加营养,要保证食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用,促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
这个阶段是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是副作用,且易引起发胖。
夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。
饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
实验证明,妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。保证充足的睡眠,适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。
三、孕晚期：怀孕8个月-产前
应多吃营养价值较高的蛋白质,含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入,以免胎儿过胖,给分娩带来困难。
腹部擦液体维生素E或油脂,以增加腹部皮肤的弹性,减少妊娠线的出现。
这一时期是胎儿生长最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果。同时要少吃糖、少吃盐，盐量应每日少于5克，以免出现水肿。餐次可增加至每日4～5次。
提高钙的摄入量，孕晚期需钙1200mg，胎儿骨组织的生成和发育及母体生理代谢，均需大量的钙，故妊娠后钙的需要量增加。胎儿所需的钙是从母体获得，即使母体缺钙时，胎儿仍然要从母体吸取定量的钙。
益力健孕妇多维营养咀嚼片补充叶酸的同时，又可以补充钙质及维生素，是上百万妈妈的信赖之选。
