导语：孕吐的有原因，孕妈妈不必过分担心，下面小编介绍几个缓解孕吐的方法。例如生姜就是一个很好缓解孕吐的食物。但是孕吐后孕妈妈应该要吃什么来补充营养呢？奶类和蛋白质这些是必不可少的。各位孕妈妈快来学习一下吧。
对很多准妈咪来说，得知自己怀孕的依据，往往就是孕吐了。几乎大部分的孕妈都经历过这么一个折腾的时期，吃多点，吐了，吃少了，也吐了，远远闻着某种味道不舒服，也吐了。孕妈们往往会担心，孕吐这么厉害是不是宝宝不够健康呢？
怀胎十月，准妈咪的身体每一天都在发生变化，孕吐只是其中的一种。但有些孕妈是吐得昏天暗地，但也有孕妈是一点反应也没有。加拿大医学实验表明，孕期孕吐反应越强烈，宝宝在后天也会表现的更聪明。这又是何道理呢？
一、孕吐产生的可能原因
事实上，目前科学上对于孕吐产生的原因，尚未有一个定论。但基本上可以从以下3方面进行理解：
1、激素水平的迅速升高
虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接导致恶心，但从孕期的时间上来看是非常吻合的。孕早期呕吐最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。当然，同一时期，雌激素水平也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。
2、孕期嗅觉的敏感度提高
怀孕6周开始，孕妈们常常会发现，周围的味道总是变得刺鼻，其实，味道没有变，变的只是孕妈自身的嗅觉敏感度。有时候，邻居家里正在炒肉，而刚刚怀孕的准妈咪也会对这种气味产生强烈的恶心感。所以，这种敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。
3、孕妈们肠胃变得更脆弱
有些孕妈产生呕吐现象，是在进食之后。这些准妈妈就极有可能是因为胃肠道对进食的各种食物变得更为敏感，如平常爱吃的鸡蛋或者鲜鱼，也变得难以下咽，反而更容易感到恶心难受，从而引发呕吐。
二、孕妈不吐也正常
近些年来，各类影视剧中孕吐的镜头频出。往往就是一个不小心，女性就捂着嘴巴跑进厕所里大吐特吐。其实，孕吐并非是每一个孕妈的必经之路。这又是为何呢？
对于某些孕妈来说，她们的孕吐反应是几乎没有或者反应很小，这就极有可能是由于孕妈体内的孕激素水平偏低造成的。近五成的孕妈认为，没有孕吐反应，可能就是宝宝的问题。
其实，孕吐是每个准妈咪个人体质对怀孕的反应，本身就是过敏体质的人，自然容易在孕期产生孕吐现象，也有很多孕妈本来身体就很强壮，孕期的孕吐反应也不明显，大大咧咧的度过了孕期。当然，只要准妈咪没有出现见红、疼痛难忍的症状，基本就不属于宝宝的问题，孕妈可以在怀孕3个月内进行一次b超检查，然后放松身心，注意休息饮食就可以了。
三、揭秘“孕吐越厉害，宝宝越聪明”
前不久，加拿大多伦多儿童医院研究人员发表了一份声明，该医院在调查了100多名3-7岁的儿童后，如果准妈咪在怀孕初期妊娠反应强烈，那么其生下的宝宝后天在智力测试、记忆和语言能力方面得分更高。
不少准妈咪对这份报告如获至宝，认为只要宝宝健康，孕吐多强烈也没有关系。但事实是否如此呢？少数孕妈妈反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妈妈处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。
因此，准妈咪们要仔细甄别自身的孕吐情况，严重者需要及时到医院就诊。
四、缓解孕吐，生姜最有效
用生姜进行止呕，或许对每个家庭来说都不陌生。生姜止呕的原因，主要是它能抑制肠胃运动，松弛胃肠道的肌肉，这样便能缓解反胃、恶心的感觉。孕妈在发生孕吐反应的时候，可以将生姜切片后含在口里，使其汁液慢慢渗进口腔；或者像嚼口香糖一样咀嚼生姜片，将姜渣咽下，如果感觉难以下咽，吐掉也没问题。此外，准妈咪还可以用榨汁机榨成汁，装入瓶子里，每次喝一小口姜汁，先含在口里，再慢慢咽下。
当然，用生姜止呕只是一种缓解，另外，很多孕妈们在孕早期经历呕吐之后，人体适应了身体上的各种变化，呕吐现象自然也就消失了。而生姜的作用就是能伴着孕妇度过这一两个月最难受的日子，尽可能地把恶心、呕吐减少。
五、孕吐后吃什么好？
孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。
奶类：
喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
蛋白质：
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类：
各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。
六、治孕吐食谱：
粟米粉汤丸子汤
功效：适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。
原料：粟米粉200g，精盐少许。
制法：
1、 将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，放入盘内，待用。
2、 锅上火，加入适量清水，用旺火烧沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后至熟即可。
特点：丸子鲜嫩，清淡适口。
绿豆粥
功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。
原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。
制法：
1、 将绿豆、粳米淘洗干净。
2、 沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。
特点：香甜、粥稠。
