产后奶水不够怎么办?母乳是宝宝的黄金食物,也是其他任何食物无法替代的,但是一部门新妈妈却呈现奶水不足的问题,那么产后奶水不足怎么办?新妈妈吃什么奶水多呢?下面将为您介绍产后奶水不够怎么办?
产后奶水不够吃什么好
一、产后奶水不够怎么办
1、加强营养,均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时,妈咪天天大约要消耗2100~4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很主要的,它们包罗糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要不凡注重钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆成品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
2、注重哺乳姿势,避免乳头发炎
新妈咪要采用准确的喂奶姿势,乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不准确导致的。准确的方法是:应该含住乳头和乳晕的大部门,吸吮乳房可以获得足够的乳汁,乳头还不疼,乳汁越吃越多(图解母乳喂养的准确姿势。
假如发生了乳头破裂并导致发炎,吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房,一旦喷乳反射引出,立即让宝物吸吮患侧,并充实吸吮,让乳汁排空,有利于炎症的消散。假如不敢吸患侧,或不能充实让患侧乳房的乳汁充实排空(或人工将乳汁充实挤出),则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物,多休息,多饮水,一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症,因此,是可以继续哺乳的。乳头破裂(产后乳头皲裂怎么办),吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上,晾干,有利于乳头恢复。
3、加强宝物的吮吸
有些妈咪分娩后,由于最先胀奶时没有及时让宝物吸吮,后来再胀时,奶水就无法流出来了。宝物吃奶后,妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝物吮吸乳头,可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
其实妈咪的奶水越少,越要增加宝物吮吸的次数。一般情况,妈咪应该每24小时喂宝物至少8次以上,每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要按照宝物的需求来喂。宝物只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。至于宝物吃的奶是否足够的问题,可以查抄宝物的尿片,只要1天至少换6次以上,1个月宝物体重增长500~1000克,就暗示宝物吸吮的奶水量足够了。
4、乳房的清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕标的目的成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下面的按摩方式(手把手教你产后乳房恢复坚挺按摩手法):
a。环形按摩——双手置于乳房的上、下方,以环形标的目的按摩整个乳房。
b。螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头标的目的按摩。
c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
二、饮食
1、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
《神农本草经》将黑芝麻列为上品,被认为能“主伤中,虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓”,“久服,轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾,润五脏,滑肠”,“明耳目,乌须发,利大小肠,逐风湿气。”
现代药理研究注解,黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的主要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一,假如胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调,均会沉积而形成胆结石,卵磷脂可以分解、降低胆固醇,所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。催乳有妙法
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
除了催乳外,花生还有其他功效:
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸,并且极易被人体消化吸收,常食有滋养强壮延年益寿功效。
花生所含维生素E可抗衰老,维生素B1能营养神经纤维。
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用,并含少量纤维素,具有良好的止血作用,能加速血肿消退,可用于表里各种出血症,包罗血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸,可降压、降低胆固醇。
花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退,防止血栓形成。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,别号又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招
假如呈现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤,喝下后发现乳汁分泌旺盛,其实这主要还是高汤的作用,单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。
但是假如将丝瓜络和肉汤炖煮,可以起到催乳的作用。专家建议呈现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。
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