十月怀胎，一朝分娩，由此拉开了月子的序幕。摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少，所以你必需在关心新生宝宝的同时也留一份关爱给本身，一丝不苟地做好产后养护，切莫做产后“马大哈”哦!
Tips：坐月子与做月子
产后养护不外乎“坐月子”与“做月子”两件大事：
“坐月子”主要指产后休养，如卧床、静养等。
“做月子”则包罗护理、适时且适度活动、食补食疗、按时查抄等。
产后养护10要点
为什么要坐月子呢?因为生孩子是一件很伤身体的事，如骨头裂缝(又称耻离症)、出血等，必需通过一段时间修养来恢复，不然将遗留下种种遗憾。养护要点有——
1.多休息
分娩过程消耗了大量的体力，分娩后又有喂奶、换尿布、做清洁卫生等诸多事宜，故争取时间休息非常主要。月子头一天需要卧床静养，尤其是要睡好觉。
2.及早开奶
产后半小时即应开奶。此时的奶水称为初乳，特点是含有大量抗体与免疫物质，对宝宝可谓金不换的“食粮”。同时，宝宝的吸吮刺激可反射性地引起子宫收缩，加快子宫复原，故而是一件一举两得的大好事。
3.不雅察看出血量
产后出血是导致产妇死亡的首要原因，应列为月子第一天不凡注重的问题，诊断尺度是出血量大于500毫升，需要紧急入院处理。
4.留意异常恶露
正常恶露是孕妈妈分娩后的一种生理现象，其颜色由最初的鲜红到浅红到最后变成白色，排出量先多后少(平均总量约为500-1000毫升)，有血腥味，但无不凡臭气，自然分娩者约2-3周排净，极少数产妇可能持续4周甚至2个月才可排净。
“月子妈妈”的不雅察看重点是留意有否异常恶露呈现，如恶露持续时间超过了正常时限，如产后第3周仍有恶露淋漓不止，应及时就医。
5.多喝水、防便秘
喝水有助于尽快排出产后第一次小便。三餐多吃点富含膳食纤维(如山芋、粗粮、绿叶蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有机酸(如酸奶)、不饱和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促进肠蠕动(如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果)的食品，防止便秘。
可适当增加一些如猪肝、红糖等有利于恶露排出的食物，但红糖不宜服食过久，以7-10天为度，过久反会使恶露增多，不利于子宫恢复。
6.产后洗浴
月子妈妈汗腺活跃，出汗多，加上乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴，但淋 浴时间不宜太长，5分钟摆布即可;剖宫产者6天拆线后也可淋浴，但要用防水手术膜庇护好手术暗语部位，或在淋浴完毕后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶 液冲刷伤口，以防感染。
产后2周最先，天天都可以享受沐浴，但产后6周内应避免盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，引起产褥感染。同时，浴室空气要畅通，温度保持常温， 每次淋浴5-10分钟，淋浴水温以36℃-38℃为宜，不要因天热就用较凉的水淋浴，这样轻易引起恶露排出不畅，导致腹痛及日后月经不调。
安产侧切的护理
会阴切开是辅助分娩的一个主要手段，但也留下了创伤，位置又是前靠阴道后邻肛门，细菌繁多，加上排便以及恶露排出，都可能使伤口受到污染而呈现险情，故必然要注重护理。
●应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位至少有两点好处：一是可使产后恶露尽量不侵及伤口;二是改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。
●外阴伤口肿胀疼痛可用95%酒精纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。
●保持外阴清洁，勤换会阴垫及内衣裤天天(不凡是大小便后)用0.1%的新洁尔灭溶液冲刷外阴1-2次，直至伤口拆线。拆线后，如恶露没有干净，仍须坚持天天用温开水洗外阴1-2次。
●保持大便畅达防止挣便使伤口裂开，必要时可服些轻泻剂，如蜂蜜、果导片等。
●采用坐式大便若用蹲式，应避免蹲坑时间过长。
●不宜运动拆线后伤口愈合尚不安稳，不宜过多走动，也不要进步履作太大的熬炼。
●呈现险情如伤口血肿、伤口感染、拆线后伤口裂开等，及时向医生求助。
●产后一周内吃少渣饮食包罗牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物，可避免形成难以排出的硬便，影响会阴伤口愈合。
●多吃促进伤口修复的食物如高蛋白食品、新鲜青菜和水果。多喝点猪蹄汤，不吃辛辣和刺激性食物。适当吃些粗粮。
●伤口未愈合前少吃鱼类因为鱼肉含有较多20碳5烯酸，能按捺血小板的凝集作用而诱发出血，有延长伤口愈合之虞。
剖宫产的护理
假如孕妈妈是选择剖宫产手术的，那么，在产后也要做好伤口的护理工作。
1、护理要点
●伤口未愈合前不要弄湿或弄脏，假如不慎弄湿了，必需立即擦干。
●伤口上贴的美容胶与覆盖的纱布，须遵循医嘱处理。自贴透气纸胶带须与伤口平整密合，以压迫疤痕，避免其变宽变厚。一般3-4天更换一次，满月后贴一层即可，持续3-6个月。
●伤口结痂后切勿用手抓挠，让其自然脱落为好。
●伤口一旦有红肿、灼热、剧痛、渗出物等情形，及时到病院查抄。
●睡觉以硬板床为佳，宜多采用左侧卧位，利于血液循环，并注重经常更换睡姿。不宜平卧，因手术后麻醉药作用消失，伤口产生痛感，而平卧位子宫收缩疼痛最为敏感，宜使身体和床成20-30度角。
●取下伤口纱布后，先覆盖一条干毛巾，再围上束腹带，以减少摩擦不适感。
●在咳嗽、笑以及下床前，以手及束腹带固定伤口部位。下床时先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。淋浴须待手术一周之后，之前只可擦澡。
●不宜完全静卧。手术后一旦知觉恢复即应进行肢体活动，24小时后操练翻身、起坐，并下床迟缓活动，以增强胃肠蠕动，预防肠粘连以及血栓形成而引起的栓塞。
● 3-4小时排一次尿，并留意排尿时是否有灼热或刺痛的感觉，防止尿道感染。
●产后第7天与第42天到病院复诊一次。
2、预防伤口瘢痕
●充实均衡的营养能够有效地促进伤口愈合，减少瘢痕。故一旦决定剖宫产，产妇在产前或产后都要加强营养，多吃瘦肉、鱼、蛋、奶以及果蔬(产后一周内暂不吃蛋、鱼、奶等)，以补足蛋白质、维生素以及锌、铁、钙等矿物元素。
●积极治疗可能存在的慢性病，如营养不良、贫血、糖尿病等。这些疾病不利于伤口愈合，却有利于瘢痕产生。
●保持伤口清洁，积极预防感染。对于透气纸胶带过敏的产妇，可在医生指导下改用矽胶，天天用手指头轻轻按摩伤口3-5分钟，可减少瘢痕产生。避免阳光直接曝晒伤口或吃深色食物，以免瘢痕颜色加深。
●适当采用蜡疗、磁疗、超短波等疗法，对瘢痕也有必然的预防作用。
TIPS：什么是伤口瘢痕?
伤口瘢痕本色上是皮肤上的一种结缔组织瘤，是以具有持续性强大增生力为特点的瘢痕，常表示为向四面健全皮肤呈蟹足样浸润的形象，病变隆出皮面，凹凸不服，外形不规则，质硬韧，多感奇痒难忍。
3、吃好一日三餐
剖宫产的妈妈尤其要在饮食上有所注重，这不仅对本身有好处，也对宝宝起着至关主要的作用。
●术后一周内禁食蛋类及牛奶，防止肚子胀气。别的，鱼类也应暂时限制，以免妨碍术后止血以及伤口愈合。一周后即可弛禁，以补充优质高蛋白，促进组织修复。
●避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物以及油腻食物、发酵食物、生冷类食物。
●多吃点蔬菜、水果等纤维素较丰的食物，以促进肠蠕动，预防便秘。
●由于手术失血，不妨多吃点富含铁质的食品。
