什么是多动症食谱？它能帮助你或你的孩子吗？什么是该吃的，什么是不能吃的？本文回答关于多动症的饮食问题，包括多动症饮食禁忌，补充剂，以及可能有助于改善多动症症状的食物推荐。
什么是多动症食谱？
理想情况下，多动症适宜食谱会帮助大脑更好地工作和减轻如烦躁不安或注意力不集中等疾病的症状。食谱中可能包括你所吃的食物，以及你可能需要的任何营养补充剂。
多动症所需的总体营养：这包括你每天吃的食物。您的整体营养如何能改善或加重多动症？一种假设是，你吃过的一些食物，可能会使得多动症的症状改善或加重。同样您可能还缺乏一些食物，可以帮助缓解多动症状。
多动症补充饮食：这包括添加维生素，矿物质或其他营养物质来弥补你的饮食中的不足，缺乏这些物质可能会导致多动症的症状。一种假设是，你的身体信号表示所需要的营养成分，有可能正式你的饮食中缺乏的。
消除多动症的饮食：这涉及到避免那些被怀疑导致多动症的症状的食物或营养成分。一种假设是，你吃了不健康的东西，会使情况变得更糟。
总体营养和多动症
关于多动症的饮食研究是有限的，结果也是众说纷纭。然而，许多健康专家认为饮食可能会在减轻多动症的症状方面发挥一定的作用。 WebMD的多动症专家，医学博士理查德•松恩指出，那些对大脑有好处的，可能对多动症病症也有好处。脑科学专家和多动症专家，医学博士丹尼尔•阿门给出了这些多动症的饮食建议：
多吃高蛋白质的饮食，包括豆类，奶酪，鸡蛋，肉类和坚果。早餐和放学后的零食，最好吃添加蛋白质的食物，这样可以提高浓度，并可能增加ADHD药物作用的时间。
少吃单一碳水化合物，如糖果，玉米糖浆，蜂蜜，糖，以及白面粉、大米和去皮土豆制成的食品。
多吃复合碳水化合物，如蔬菜和一些水果（包括橙子，橘子，梨，柚子，苹果，猕猴桃）。晚上吃复合碳水化合物可以帮助睡眠。
多吃含ω-3脂肪酸的食物，如金枪鱼，鲑鱼等，核桃，巴西坚果，橄榄油和油菜籽油。
营养补充剂和多动症
阿门和松恩建议所有多动症患者每天应该摄入100％的维生素和矿物质补充剂。而许多儿童，青少年和成年人都不能做到均衡饮食。（本文由好孩子育儿网独家译自WebMD，转载请注明）
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