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下载安装Flash播放器很多妈妈认为把孩子送到幼儿园就万事大吉了，不用再为孩子吃的东西操心，孩子回家就只吃零食不吃正餐了。其实有些东西是幼儿园很少吃到或者吃不够量的，长此以往可能会造成孩子的营养不足，体重增长迟缓或不增长以及微量元素缺乏。
幼儿园怎样吃？
现在多数幼儿园实行的是三餐两点制，就是孩子会在幼儿园吃到3顿正餐，2次点心。3顿正餐的时间别离为早餐8:00～8:30，中餐11:30～12:00，晚餐16:30～17:00，2点的时间别离为上午10点和下午2点。3餐按照“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐适量”的原则进行配餐。按照相关的规定日托提供餐点的总能量不能低于全天总能量的80%，动物蛋白不低于全天蛋白质的30%，加上植物蛋白，蛋白质的总供给不能低于全天需求的50%，维生素和矿物质不能低于全天需求的75%。
这样推算下来，从17点离园到宝宝入睡之前，宝宝要吃到全天能量的20%、蛋白质的50%以及维生素和矿物质的25%。其实幼儿园的三餐和我们通常意义的三餐不一样，成人吃到的三餐能完全满足我们的能量需要甚至更多，孩子在幼儿园吃的食物即使都吃了，也只是按照大多数宝宝平均需要量的80%来设计的。所以宝宝回家以后不单要吃东西，并且要吃一餐一点，不能只吃零食。
哪些食物吃得不足？
1.水产物
现在过敏体质的孩子越来越多，所以轻易致敏的食物（比如水产海鲜）幼儿园很少会吃到。幼儿园很少安排吃水产物，即使吃可能只是吃带鱼、虾这样好处理掉刺或没有刺的。而水产物富含优质的蛋白质和帮手宝宝大脑发育的DHA，还有促进宝宝生长发育不成缺傲幽锌元素。
2.肉
这里并不是说幼儿园不给孩子吃肉，但是按规定动物蛋白只需要满足全天蛋白质的30%就可以了，肉类食材价格高，处理起来又繁琐，当然供给量就少了些。所以我们看幼儿园的食谱，肉丝、肉丁见到的多，做成馅也是菜肉包。
别的现在家长在家做的饭都做得太精细，孩子的咀嚼能力差，很多孩子嚼不动幼儿园做的肉。
妈妈：“今天在幼儿园吃什么了？”
孩子：“肉丝丝、胡萝卜丝丝、、、、、、”
妈妈：“好吃吗？”
孩子：“肉肉塞牙，我吐在桌子上了。”
现在还有好多孩子不凡是女孩子，学着妈妈的样子不吃肥肉。一给吃肥肉，孩子就跟见了毒药似的，这种情况家长在家很难发现，因为妈妈本身在家不做肥肉。妈妈成天嚷嚷着减肥，耳濡目染下孩子也可能会担心长胖，幼儿园里集体吃饭不像家里有大人盯着吃饭，孩子能少吃就少吃了。
3.全蛋
鸡蛋可以供给宝宝优质的蛋白质和大量生长发育必不成少的胆固醇。幼儿园是集体进餐的，让孩子吃全蛋不好做到，所以宝宝能在幼儿园吃到蛋，但是很少吃到全蛋，这样孩子吃到的蛋量就会有多有少，老师盛的多就吃得多，盛的少就吃得少，孩子吃到的量就没有保证了。
4.奶
奶可以给宝宝提供优质蛋白质和足够的钙，宝宝一天的需要量在200～300毫升。三餐里喝不到奶，一般幼儿园会在上午加餐牛奶，下午加餐水果。这样孩子一天在幼儿园只能喝到全天所需要奶量的一半。
在家怎样给宝宝吃？
1.一餐一奶要保证
从能量上讲孩子回家必然要吃一顿正餐，量要达到大人晚餐的一半，也就是说大人吃两小碗饭，孩子要吃1小碗饭。进餐时间和孩子的上一顿16：30的时间间隔在3-4小时比力合适，也就是19:30前后比力合适。因为奶里的色氨酸能帮手睡眠，所以加奶的时间可以安排在睡前，量在100～200毫升比力合适。
2.天天有肉天天一个蛋
既然在幼儿园吃到的肉可能不足，那么在家的晚餐就必然要保证天天有肉了。有的妈妈可能会担心晚餐吃太多肉类和蛋孩子消化不了，其实宝宝的生长发育需要肉里的优质蛋白和血红蛋白铁，而幼儿园里能提供的又只有全天蛋白质需要量的一半，所以晚餐必然要吃肉，这是补充孩子幼儿食物的不足，适量吃不会造成消化不良。通常造成消化不良的主要原因是烹调的方法不合错误，给孩子做肉保举采用蒸、煮、炖的方式，不要煎、炸或烤。别的，有的妈妈担心吃得多影响睡眠，其实只要在睡觉一个小时之前吃完就不会影响睡眠。一般只要晚餐能吃到1个蛋和0.1kg瘦肉就能补足孩子一天蛋白质的需要量。对于咀嚼能力差的孩子，可以吃炖肉，炖得软烂些，或者吃全肉包、肉丸子等；对于不爱吃肥肉的孩子，妈妈要带头吃肥肉，身教比言传要管用得多。至于天天一个蛋，在家是必定能保证的，为了提高孩子的爱好可以变着花样做，煮蛋、炒蛋、蛋羹都可以。
