比来了解到一种病,叫睡眠相位后移综合症(Delayed sleep-phase disorder DSPD)。。感觉本身已经病得不轻。。
患睡眠相位后移综合症这个病可以向老师请假吗？医保可以报销吗？高考加分吗？
【有一种病叫：睡眠相位后移综合症俗名：晚睡晚起】睡眠相位后移综合症是一种慢性睡眠絮乱，患者的睡眠质量大多正常，但一般城市晚睡晚起。
主要特点
①睡眠最先和醒来的时间，比抱负情况不成控制的晚
②一旦入睡，并不会轻易醒来。
③在早晨抱负时间起床长短常困难的...你病了吗?
美国《赫芬顿邮报》载文，告诉大家要想拥有好睡眠，不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等，一旦过了这些时间，就会干扰睡眠。
睡眠相位后移综合症
6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。
16点30分后别喝咖啡。下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。
21点后别摄入大量蛋白质。补充蛋白质对恢复体力非常主要。然而，假如晚餐吃得太迟，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此，晚餐摄入过多蛋白质会导致入睡困难。
22点后别饮酒。睡前喝点酒的确能更快入睡。然而，随着酒精的代谢，整夜睡眠可能会遭到破坏。
23点07分后别逗宠物玩。深夜逗弄宠物，会让双方都兴奋难眠，对睡眠的破坏作用远远超过你的想象。别的，假如你对动物毛发过敏，情况会更糟糕。
23点35分后别回想烦心事。次日的发言、回复电子邮件、银行账户清单以及生病的家人……这些无不让你心烦意乱。上床后回想这些不快的事情只能让你更重要焦虑。
23点55分后睡不着就别躺着。睡不着时躺在床上一动不动会加剧焦虑。最好的办法是起床做点放松的事，但灯光不能太强。
22点05分后别打开电视。电视节目轻易诱发身体压力反应，导致兴奋。别的，电视等设备发出的蓝光轻易使大脑产生“现在不是睡觉时间”的错觉。
23点后别调高室温。卧室温度与睡眠关系密切，太热轻易使人身心烦躁而不易入睡，或者半夜轻易因燥热而翻动、醒来，严重影响睡眠质量。事实上，卧室温度稍低点，反而有益睡眠。最有利睡眠的卧室温度是20℃摆布。
23点05分后别摆弄手机。手机屏幕发出的蓝光同样会误导大脑，降低褪黑激素程度，导致入睡困难。
