除了冬天温暖的被窝让人舍不得离开外，“前一晚太迟睡”绝对是宝宝赖床的最大原因。通常只要睡眠质量好，睡得饱，孩子醒来时都会是精神十足，并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好，宝宝们就最只能够爬上床睡回笼觉了。那么，家长还有什么好办法呢？
晚上按时睡觉
晚上早点睡，宝宝睡眠充足早上很快便会自然醒。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。学龄前的孩子一般保证9～10小时睡眠，家长不妨试试这个上床计划：
让宝宝晚上8点半开始洗澡，家长准备好明天起床的衣服，然后如厕上床。家长要保持卧室的安静，因为刚入睡时易被声音吵醒，如果大人要看电视或者需要谈话，最好安排在另一间，声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期，相信宝宝早晨7点左右起床不成问题！
让宝宝不睡回头觉的对策
提早十分钟准备起床
起床前10～15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘，要开收音机放轻音乐或新闻广播，轻声收拾屋子，让室外新鲜空气和光线透进室内，然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌建立起条件反射，听见这首歌就知道起床的时间到了。
另外，有的时候孩子发起床气就是为了多睡一会儿，多赖一会儿床。此时就可以和孩子约好，再躺5分钟。在这5分钟里，妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸，让孩子感觉到妈妈正在舒服地抚摸着她，放松的心情会让孩子更容易醒来，也更容易心平气和。
有的妈妈也想给宝宝尽可能多睡一会，在最后一刻才使出浑身解数“叫醒”宝宝：大声将其唤醒或强行掀开被子将宝宝拉下床。其实这种高强度高频率的喊声容易造成孩子生理上的障碍，虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动难以在短时间内调整过来。即使勉强起床后吃饭也不香，这对宝宝来说真是有害无益呢!
让宝宝不睡回头觉的对策
和宝宝玩起床小游戏
想让宝宝起来后不赖床，不妨抓住宝宝爱玩的天性，花点心思和宝宝玩些起床的小游戏。这样把小游戏当成每天起床的一种仪式或是小秘密，宝宝感到开心的同时，也就忘记起床气了。比如在每天早晨闹钟响起后，把宝宝从被窝里抱出来，轻轻地把她的小屁股向门框撞去。每到此时，宝宝尽管还是紧闭着眼睛，可是嘴角已经变得弯弯的露出了笑，小手立刻也会非常迅速地挡住她的小屁股，被撞时就是小手与门框的接触了。这么“撞”上几下，再把她放到沙发上，小人儿就清醒了。妈妈和宝宝在游戏中形成起床的默契，逗笑宝宝自然不会有起床气啦!
原标题：盘点让宝宝不睡回笼觉的对策
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稿源：新华网
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