运动瘦身不过度 否则累惨也不瘦

运动瘦身不过度 否则累惨也不瘦(1)

发表时间:2013年10月26日　　【字号：偏大　正常　偏小】　字体：雅黑　宋体

　　很多人都有运动瘦身的习惯，但是很多人位了达到更加明显的效果，都会加大自己的运动量，那么过量运动到底减肥是否效果越好呢?下面小编就要跟大家分享的是瘦身过程中的减肥误区，需要及时避免。

　　误会1.锻炼时间越长，越该多吃

　　大部分健身爱好者以为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食用品，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。

　　实在，他们多摄取的这部分食用品需要多进行两个小时的有氧运动才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致练习过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食用品即可。

　　误会2.气力练习不能进步柔韧性

　　你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

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