产后运动减肥 四个阶段要抓住

产后运动减肥四个关键阶段：

第一阶段：产后6周

产后减肥的第一个阶段则是产后6周，此时身体虚弱不建议采用激烈运动减肥，可以做一些简单运动减肥，比如说腹式呼吸运动，或者是脚踩踏板运动，这两项减肥运动都非常的简单，可以加快产后减肥，有利于身体健康恢复。

 

第二阶段：产后2个月后

产后运动减肥的第二个阶段则是产后2个月后，此时身体恢复的差不多了，则可以适当加大运动量进行运动减肥了，不过还需要注意对饮食的控制，改善饮食结构，适当减少进食量，再进行产后瑜伽的练习，则可以快速减肥了。产后瑜伽招式练习非常的多，比如说仰躺在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲，双脚靠近身体，整个手臂呈九十度弯曲，接着脚趾点地，将双膝向右侧地面倾斜，在此减肥瑜伽练习中要保持前臂支撑上半身，右侧同样的减肥方法练习。

 

第三阶段：产后4个月

产后运动减肥的第三个阶段就是产后4个月，可以坚持做一些强度较低的有氧运动，比如说跑步，快走等，还可以继续坚持产后瑜伽的练习。

 

第四阶段：产后6个月