产后身材恢复必知的方法

　　产后的妈妈们应该怎样恢复身材呢？

　　一、首乌杞子汤

　　将100克鸡胸肉、60克黑豆、10克杞子、10克首乌一起煮汤，煮好后就可以喝了。高营养低热量的一款汤，特别适合产后的妈妈喝哦。

　　二、冬瓜薏仁汤

　　将30克薏仁、250克冬瓜、30克红萝卜、50克瘦肉，一起煮成汤水，然后把汤水当茶喝。冬瓜利尿，薏仁、红萝卜都是低热量的食物，瘦肉是高蛋白低脂的食物，这几种搭在一起可以减肥瘦身哦。

　　三、菊花决明子茶

　　10克决明子、10克菊花、10克山楂，一起煮水，煮好后当茶喝。

　　平时多喝这款茶，可以减肥瘦身，对于产后的妈妈也非常有效哦，准妈妈们不妨试试。

　　四、产后恢复呼吸运动

　　仰卧在床上，双臂交叉放在后脑位置，然后进行深呼吸，直至腹壁向下陷，将内脏从往上方牵引，最后再缓缓呼气。

　　五、缩肛运动

　　两膝盖分开，然后再用力将膝盖合拢，在合拢的同时也要用力收紧和放松肛门，一直循环，可以多做几次，这个运动可以锻炼骨盆底肌，也可以预防肌肉松驰，适合准妈妈们哦。[小精 灵 儿童 网站]