冬天瘦身忌无氧运动 减肥也要适度

非专业 但很见效的冬季减肥法

    1. 减肥 要适度

    一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

非专业 但很见效的冬季减肥法

   2. 冬天 瘦身 忌无 氧运动

    运动永远是不可缺少的 减肥方法 。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏 肥胖 的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。

    3. 不要在温暖的环境里呆太久

    冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

    因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。