学会冬季饮食减肥方法 吃出健康苗条好身材 2012-06-11 18:56 | | 来源：伊人网
导读：冬季来临，不妨试试饮食减肥方法。如果掌握了饮食减肥方法诀窍，效果将会加倍，比如吃些温热的食物、减少盐分的摄入、多吃些富含维生素B群的食物、多吃些富含纤维素的食物、多吃些富含钙质的食物等，吃出健康苗条好身材
冬季来临，不妨试试饮食。如果掌握了饮食减肥方法诀窍，效果将会加倍，比如吃些温热的食物、减少盐分的摄入、多吃些富含维生素B群的食物、多吃些富含纤维素的食物、多吃些富含钙质的食物等，吃出健康苗条好身材。
1、多吃些富含钙质的食物
钙质能够促进人体脂肪的燃烧，因此补充钙质非常关键。这样就需要多吃些富含钙质的食物，比如豆类或者豆制品、牛奶或者奶制品等。
2、多吃些富含维生素B群的食物
维生素B族对于人体的健康与减肥都是非常有利的，一旦维生素B群摄入不足，就非常容易引起肥胖，还容易感觉疲倦，因此需要注意营养的均衡。
3、减少盐分的摄入
人体需要盐分，但是过量的盐分会阻碍人体的新陈代谢，使得体内滞留过多的水分，让身体变得更加浮肿。因此减少盐分的摄入非常关键，在平时的饮食中要吃得清淡些，少吃重口味的食物。
4、多吃些富含纤维素的食物
便秘不仅会影响人体的健康，也会导致肥胖。因此应该多吃些改善或者治疗便秘的食物，比如富含纤维质的食物，糙米、芝麻、 萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆等。
5、吃些温热的食物
促进人体的血液循环，对于瘦腿非常有利。这是因为新鲜的血液以及养分无法送达整个腿部，这样就会引起腿部浮肿，而且身体觉得寒冷就会降低人体的新陈代谢率，因此不妨多吃些温热的食物，提高人体的新陈代谢。
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