产后妈妈如何吃才能健康又苗条?

健康减肥已经成为一种主要理念，很多准妈妈由于生完宝宝后身材都变样了，急于恢复身材而去测验考试各式各样的减肥方法，但效果都不明显，有一些简单的小招既能让你减重，又不用为了健康牺牲你的胃口。就告诉你产后健康减肥的饮食法，

具有饱腹感的食物

最新的研究发现有些食物比其他的食物更轻易使人产生饱腹感，你可以将其插手膳食中减少摄取食物的总量，这些食物包罗：

松子： 松子里面含有的脂肪酸能够促使缩胆囊素的释放，这是一种能够按捺食欲的荷尔蒙。你天天可以在沙拉或者饭菜中加点松子。

全谷类燕麦：富含纤维素的燕麦，例如含有果仁或干果的麦片，所需要消化的时间比力长，同时它能够控制血糖并且传送信息到脑部注解你已近饱了。

杏仁：杏仁是含有丰富的营养物质的一种食物，健康并且能够满足你的胃口。