产后怎样减肥

产后减肥永远是产后恢复里最被关注的一个话题，没有女性会希望本身的身材一直走形下去的。产后怎样减肥?产后减肥又有什么窍门?下面就把这些经验分享给大家，预祝各位妈妈早日恢复苗条的身材哦!

产后怎样减肥?　　产后减肥最要害的地方，莫过于饮食和运动的控制，以下产后减肥三大原则必然要谨记，只要记住啦、做好啦，产后瘦身就不是一件难事。

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持尺度体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12—15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10—12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。别的，要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上必然的运动，会是很好的帮手瘦身的。假如哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身，因为这对宝宝等都不好的。

产后减肥有什么窍门?　　产后不论是胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。假如有下身肥胖，肌肉松软，轻易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰凉特征，建议为：

(1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

(2)绝不能胡乱的节食，或采用不妥的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为产后减肥的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(3)多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。不然减肥的成功机率会大大降低。

(4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

(5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

中国古代的长寿养生之道倡导口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。