原标题：孙俪生下二胎女儿 透露产后瘦身方法
5月3日，演员孙俪微博自报喜讯：“等等的妹妹来了。”已到香港待产的孙俪预产期本在6月底，这回是提前迎来二胎女儿的降临。而早在2011年生下儿子等等后不久，孙俪就在微博上透露了本身产后瘦身的一些方法。“甄嬛小主”究竟是如安在产后恢复身材的呢?
优质蛋白帮孙俪成功瘦身
孙俪向媒体透露，她瘦身的要害在于膳食平衡、适量运动。她能瘦身成功，主要归功于海鲜、豆成品、燕麦片、鸡肉、螺旋藻这几种食物。她不是靠节食来减肥的，主要是均衡营养，多吃高蛋白、热量低的食物，这样才能保证瘦身成功。红糖、红枣、红小豆、小米粥、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等都是她产后经常吃的瘦身食物。
别的，孙俪在产后第一天就最先做深呼吸运动。具体做法是：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
营养专家支招产后饮食减肥法
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，产后想瘦身的女性，在饮食上更要遵循“八项注重”：不吃任何油炸食品和油腻食品;餐前 20分钟喝一大杯水;不喝甜饮料，不吃零食和甜点;早饭吃饱，午饭七分饱，晚饭五分饱;少吃白米白面做成的食品;天天吃一斤以上蔬菜;炒菜时少放油，每餐都做一两道凉拌菜和蒸煮菜;少吃高油脂的肉类，但天天最少要吃两份富含蛋白质的少油食品，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，防止营养缺乏。因此，孙俪产后常吃海鲜、豆成品、鸡肉等补充优质蛋白，是很有道理的。
产后多久可以最先减肥?
产后妈妈们多久可以进行减肥，一般取决于妈妈们采纳何种分娩方式。安产的妈妈一般产后一个半月摆布就可以最先减肥;对于剖宫产的妈妈们，则要比及腹部伤口完病愈合后才能最先腹部瘦身，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下可以提前进行减肥。
坐月子期间是不适宜减肥的。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状况，需要充实的时间去恢复。同时在月子期间还要母乳喂养以及照顾宝宝，要消耗很多能量，假如急于瘦身，只会伤害到身体。但是坐月子期间不能吃太多高脂、高糖的滋补品，不然会给日后减肥增加更多承担。
产后2个月并且身体得到恢复之后，即使还在母乳喂养也可以最先循序渐进地减重了。可以适当加大运动量，改变饮食布局。假如还在进行母乳喂养，那么必然要注重营养的摄取，只要不吃热量过高的食物就可以了。假如没有实行母乳喂养，那么在产后满4个月就可以像产前那样减肥了。但是对于仍然进行母乳喂养的女性来说，即使是产后4个月也只适合使用产后2个月的减肥方式，并且适当加大运动量。
